127. Sortir de la prison: Le parcours de Karine Labrecque vers la liberté

Potentiel illimité, stress, système nerveux, transformation personnelle – Dans cet épisode, Karine Labrecque partage comment elle a quitté la prison,  grâce à la conscience, au yoga et à l’intuition. Elle nous enseigne des outils simples pour réguler notre stress, transformer nos blessures en force et retrouver le pouvoir de choisir sa vie.

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• appel intérieur et croyance en un potentiel illimité
• clash entre croyances familiales subies et liberté personnelle
• années en milieu carcéral et regard sur la transformation réelle
• surcharge, stress, anxiété de performance et besoin de régulation
• découverte du nerf vague et langage du corps
• outils concrets: respiration, vocalises, regard latéral, sourire
• changement de carrière, retraite, lancement de clinique et offres
• accompagnement individuel, de groupe et en virtuel
• distinction entre symptômes perçus et besoins du système nerveux
• micro-pratiques intégrables au quotidien sans tout chambouler
• neuroplasticité, patterns hérités et reprogrammation somatique
• histoire de cliente avec traumas crâniens et apaisement durable
• rituels circadiens, lumière du matin, sommeil et vitalité
• défi 31 jours pour ancrer les nouvelles habitudes

On va mettre le lien in the description aussi de ton 31 jours, de comment te rejoindre

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Karine Champagne est l'animatrice du podcast Impacter le monde
Sa zone de génie: Mettre en lumière le message des entrepreneur.e.s
Elle donne aussi des formations en habileté de communication, storytelling et en questions.
Karine est aussi l'auteure du best seller La poussière peut attendre vendu à 10 000 exemplaires.

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Chapters

• 0:17 Appel Intérieur Et Potentiel
• 6:32 Croyances Familiales Vs Liberté De Choix
• 6:37 Travail En Milieu Carcéral
• 9:31 Préserver Sa Santé Mentale
• 11:09 Découverte Du Corps Et Du Nerf Vague
• 12:30 Yoga, Méditation Et Retraite
• 14:37 Nouvelle Pratique Et Clientèle
• 16:45 Symptômes, Stress Et Bons Outils
• 17:10 Exercices Simples Pour Se Calmer
• 20:08 Regarder Sans Bouger La Tête
• 29:14 Défi 31 Jours De Décembre
• 33:12 Héritages, Patterns Et Neuroplasticité
• 35:34 Réguler Avant De Raisonner
• 37:19 Histoire De Transformation
• 41:02 Rituels Quotidiens Et Sommeil

Transcript

SPEAKER_00: 0:17

Allô, allô, bienvenue à un autre épisode de Impactez le Monde. On a tous un potentiel illimité. Et toutes les expériences de ta vie, que ce soit au niveau des relations, de ta famille, de tes finances, tout ça, c'est pour toi un cadeau sur un plateau d'argent pour que tu puisses accéder à ton plein potentiel. Je sais que des fois, c'est du parce qu'on se dit, No, no, no, no, no. Ça ne se peut pas que ça soit un cadeau. Mon invitée, c'est Karine Labrec, qui est yoga therapeute, massothérapeute and conferencière. Karine, es-tu prête à impacter le monde? Oh, tellement! Merci d'être là. Merci. Tu as eu un appel assez puissant quand tu had 7, 8, 9 ans, tu as entendu quelque chose that has been a great impact on toi. What's happening?

SPEAKER_02: 1:12

I've entered a voix who venait de l'intérieur. On ne connaît pas encore l'intuition or the clair audience. But at this epoch-là, I m isolée souvent in my chamber to evidence the atmosphere familial. Je me dis, mais je veux pas que ce soit ça toute ma vie. C'était comme ma trame de fond. This journey-là, en rentrant dans ma chambre, puis en refermant la porte derrière moi pour me isoler, j'ai entendu cette voix-là qui m'a dit ⁇ Karine, en ce moment ta vie est plate, mais it's temporaire. It's like you vivais in a rêve. Puis oui, je le dis souvent, pis ça me fait encore des frissons parce que ça a comme été le déclic à ce moment-là de me dire Okay, ça veut dire que un jour je vais pouvoir choisir et créer ma vie. Mais là, je comprends que je suis une enfant et je suis dépendante de mes parents, mais un jour je vais l'amener à ma façon de ma vie.

SPEAKER_00: 2:52

T'avais déjà la capacité d'analyser ça ou de comprendre ce que ça voulait dire.

SPEAKER_02: 2:57

Ça m'a tellement apaisée. Je me souviens de l'espèce de ah, sensation de l'apaisement à ce moment-là, de dire ⁇ OK, c'est temporaire, carrément. ⁇ Mais en même temps, ça me dit, ça veut dire que ma vie en ce moment, c'est comme si je vis dans une autre realité qui n'est pas ma realité, t'es.

SPEAKER_00: 3:19

Pis t'as été combien de temps peut-être sur ce nuage-là ou apaisé? Parce qu'il y avait quand même une réalité familiale qui était tout sauf Acréam.

SPEAKER_02: 3:27

Oui. Ben, en fait, l'atmosphère familiale, elle a continué à me suivre, pis elle a continué à me suivre au-delà de la famille. Un jour j'ai été adulte. Je me suis rendue compte que ça ne se faisait pas par magie. Je n'ai pas sortie du rêve. Il a fallu que je fasse des efforts. Il a fallu que je. La petite voix est encore là. J'ai acheté ça, moi, ce message-là. Je l'ai cru et je me suis dit. Parce que à ce moment-là and the days that I'm sure, I mean, okay, but it's not just for me. This message-là is là for to the monde. I possède tous this potential-là to choose and to create safe. C'est ça qui m'a donné my impulsion for the days to be. C'est ça qui m'a donné envie toute psychoeducation, to have carrière là-dedans, eventually to change the carriage, to be in a relation d'aid.

SPEAKER_00: 4:38

Let me partake.

SPEAKER_02: 4:46

The decided declencheur parce que pendant, to my suffering. I wanted malheureuses in her couple. I was sure that frankly depressive that she trained, the maladie, problems of consommation. Pourquoi elle fait pas des choix de vie, qui l'aiderait, qui la rapprocherait du bonheur? Mais pendant toutes ces années-là, c'est que moi, je croyais qu'on avait le potentiel, mais en même temps, je n'avais pas trouvé les outils non plus moi-même pour y accéder. Ça fait que je vivais un peu en contradiction entre mes croyances à moi et les croyances qu'on m'avait inculquées. Parce que j'observais mes parents, puis en même temps, mes parents m'ont transmis leurs valeurs. Puis je me disais ⁇ OK, moi, je ne veux pas adhérer à ça. Je ne veux pas croire que notre vie, on la subit, parce que ma mère, c'est ça, elle me disait. Elle m'a répété combien de fois ⁇ La vie, on ne la choisit pas, on la subit. Fait qu'il y avait vraiment un clash entre que moi je croyais profondément, mais que je croyais pourquoi? Parce que j'avais entendu une voix quand j'étais enfant.

SPEAKER_00: 6:18

Elle t'a protégé, ma foi, parce que tu aurais pu très bien acheter les propos de ta mère. Oui. La vie, ma petite, c'est pas facile. Exact. Tu ne la choisis pas.

SPEAKER_02: 6:26

Oui, puis on l'entend souvent. Oui.

SPEAKER_00: 6:28

Pas justement, non, vrai. Tu as eu quand même un parcours professionnel hyper intéressant. Parce que tu t'es retrouvé au milieu carcéral. Pas toi, mais tu étais au milieu au fédéral, à la prison fédérale. Exact. Tu t'es retrouvée à côtoyer des gens qui avaient des grosses peines.

SPEAKER_02: 6:51

Les plus grands criminels de l'histoire du Québec, en fait, au fédéral, des agresseurs sexuels, des meurtriers, des gangs de rue, la mafia, oui.

SPEAKER_00: 7:03

Quel était ton travail, ton rapport avec eux? Toujours en ayant en arrière-plan, notre vie, on la crée De quelle façon tu parvenais à connecter avec eux?

SPEAKER_02: 7:15

Ben, en fait, mon parcours en psychoeducation m'a amené à être intervenante. Donc, j'ai été thérapeute en délinquance sexuelle, j'ai été psychoeducatrice en santé mentale, intervenante en toxicomanie. My background était intervenante pendant une quinzaine d'années. Là, je supervisais des intervenants qui travaillaient auprès de la clientèle. C'est des gens qui eux aussi have a un parcours of négligence, de violence. Majoritairement, c'est pas comme ça for the monde, but majoritairement. But I continue to croise the potential of changement and transformation of the life. I continue to croise that même with these homes-là, avec tout ce qu'ils avaient vécu in their passion, they pouvaient decider to choisir et de créer leur vie.

SPEAKER_00: 8:42

Puis est-ce qu'eux autres croyaient, puis est-ce que tu as vu ces transformations-là devant tes yeux? Beaucoup.

SPEAKER_02: 8:49

Ah oui, beaucoup. Pour plusieurs. Mais oui, c'est sûr que là, je ne les ai pas suivis pour les 10 prochaines années, mais oui, c'est sûr qu'on voyait des changements chez plusieurs d'entre eux. Pas pour tout le monde, mais non.

SPEAKER_00: 9:02

Mais comme dans la population générale, de toute façon.

SPEAKER_02: 9:05

Oui, c'est ça. Non, non. Puis en plus, le milieu carcéral, c'est une C'est une sous-culture, hein? C'est une société en soi, donc c'est un milieu hostile, c'est un milieu difficile. C'est ça.

SPEAKER_00: 9:19

Pis comment toi, tu te préservais ta santé mentale, ta santé globale en étant constamment auprès d'hommes avec un lourd, lourd bagage?

SPEAKER_02: 9:30

Oui. Ben, après une couple d'années, j'ai eu besoin de faire des changements dans mon mode de vie parce que j'ai réalisé que ça avait un impact sur moi. Ça a eu un impact sur mon niveau de stress, evident. Parce que déjà que j'étais quelqu'un avec un haut potentiel of stress. J'étais quelqu'un de grandi avec des parents obsessives, compulsifs, perfectionnistes. Alors la perfection coulée in my veins. L'anxiety of performance, c'était ça that me drive. But en plus of côtoy violent aggressive sexually. I m'traîned a lot in the first day. J'ai fait comme Okay, mais moi, c'est ça que j'ai besoin. Je me suis inscrite à une formation pour être massothérapeute. Puis je sais pas comment je faisais ça, mais je travaillais à temps plein, j'étudiais, pis je me spécialisée en massothérapie. J'ai commencé à masser mes colleagues de travail. Puis moi, d'étudier en masse, de masser, ça m'apaisait. Mais en plus de ça, c'est que j'ai découvert une passion for the corps humain, for the system nerveux. Wow. J'avais déjà une passion for l'humain et le potentiel of transformation of l'humain, mais là, j'apprenais à le connaître sous another biological, sous une forme energetic, emotive, tout ça. On dirait que l'énergie vient de changer. Ah oui, puis là, je le sentis.

SPEAKER_00: 12:01

Oh mon Dieu, oui, je viens de sentir la soif de l'essentiel. Je pense même que tu m'as massé les épaules. Sans bouger de ta place.

SPEAKER_02: 12:09

T'es sortie de prison. Je suis sortie de prison, pis je continue à travailler. J'ai pas quitté mon emploi. J'ai fait 26 ans en service correctionnel. Mais oui, ça, ça m'a portée. Puis j'ai jamais arrêté d'étudier en fait depuis ce temps-là. J'avais. c'est ça. Depuis 2024, je suis m'assotérapeute. Depuis 2004, pardon. Je suis m'assso-thérapeute.

SPEAKER_00: 12:31

Oui. Puis à un moment donné, tu as décidé vraiment officiellement de terminer ta sentence au gouvernement en milieu carcéral. C'était pas une sentence, c'est de finir ta job. C'est fini. Est-ce que tu t'es rendue à la retraite ou t'es partie avant la retraite?

SPEAKER_02: 12:45

Ben non, j'ai pris ma retraite. Oui, après c'est ça, presque 26 ans. Donc à 49 ans, j'ai pris ma retraite officiellement. Mais je l'avais préparé. Puis souvent, je me fais dire ⁇ Ah oui, toi, Karine, t'as été brillante ⁇ . Oui, mais à ce moment-là, je ne sais même pas si j'étais brillante. Je suivais mon instinct. Je faisais ce qui me faisait du bien et ce que j'avais besoin. Puis, tu sais, ce que j'aime répondre à ces gens-là, c'est que on a tous besoin de prendre soin de notre système nerveux. Puis des environnements toxiques, c'est pas juste en pénitencier qu'il y en a. Des environnements de travail qui créent du stress, des milieux familiales qui créent du stress, des couples qui créent du stress. Il y en a beaucoup. Mais qu'est-ce que tu fais pour prendre soin de toi? Fait que moi, c'est ça que j'ai fait, c'est ça qui m'a portée. Puis en même temps, j'avais toujours en arrière de la tête qu'on a le potentiel de faire ce qu'on veut avec notre vie. Alors, il ne faut pas juste la regarder passer. Je me disais, OK, mais moi, qu'est-ce que je veux faire avec cette vie-là? Puis là, j'avais troqué l'entraînement pour le yoga. Puis là, ah, coup de foudre pour le yoga. Bon, ben, je vais faire une formation au prof de yoga, je vais ajouter ça, pis le yoga thérapie, etc. Ça fait que j'ai surfé là-dessus en parallèle de mon emploi. C'est ce qui a fait que je suis restée stimulée par mon emploi, puis que j'ai continué à aimer ça, pis que je ne me suis pas effacée. Puis que tu as resté saine en puissance. Ah oui. Tout est bien. Ben oui, bien oui. Puis mes collègues m'a dit: Ben, comment tu fais, toi, Karine, pour être zine de même? Bien, je vais vous le montrer. J'ai amené la méditation, le yoga dans le milieu de travail, bien oui.

unknown: 14:37

Wow.

SPEAKER_00: 14:37

Pis là, tu es sortie et tu as décidé de te lancer en affaires en disant OK, là, je suis prête à travailler avec un autre type de clientèle. Oui. Complètement. Là, tu as passé des hommes aux femmes surtout ou tu accompagnes les hommes.

SPEAKER_02: 14:50

Tout, surtout. Mon discours est souvent envers je parle aux femmes parce que c'est majoritairement des femmes qui viennent me voir, mais j'ai beaucoup d'hommes aussi. Oui.

SPEAKER_00: 14:59

Tu les accompagnes en privé, sans des accompagnements de groupe. Parce que là, en massothérapie, tu es arrivé à Rimouski. Rimouski. Fait que comment tu. Qu'est-ce que tu offres?

SPEAKER_02: 15:09

Bien, j'ai ma clinique de massage yoga à Rimouski. Je fais principalement de l'individuel en clinique. Quoi qu'en yoga therapy, ça m'arrive de prendre des couples, des mères-filles, des amis, oui. Sinon, bien en virtuel, je fais aussi de l'individuel, aussi du groupe.

SPEAKER_00: 15:30

Qu'est-ce que tu aimes le plus et qu'est-ce que tu apprécies le plus avec cette nouvelle clientèle-là?

SPEAKER_02: 15:38

Oui. Donc, ça, ça fait une grosse difference. Les gens viennent me voir parce qu'ils reconnaissent des symptômes. Peu importe le médium, que ce soit via l'accompagnement en yoga, l'accompagnement en massage, ou tout autre type, parce qu'en yoga, il n'y a pas justement les postures de yoga. Donc, en virtuel, des fois, je fais de l'accompagnement et on ne déroule même pas le tapis. C'est de la respiration, de la méditation, prendre conscience des blocages, des croyances, modifier le mode de vie. Mais ces gens-là, c'est ça qu'ils veulent. Ils reconnaissent avoir des symptômes. Des fois, ils ne savent pas que c'est le système. Là, Karine, je suis tendue, j'ai mal partout. Là, ça doit être ma chaise au travail ou ça doit être trop de pression au travail. OK, peut-être, mais là, des fois, ils me demandent des massages. Vas-y, rentre dedans avec ton coude, je veux que ça fasse mal. Oui, mais c'est pas ça que tu as besoin. Là, il faut apaiser ton système nerveux. Alors, c'est de trouver l'équilibre entre lui donner ce qu'il veut, mais en même temps, savoir qu'il faut apaiser le système nerveux. Oui. C'est la clé.

SPEAKER_00: 17:05

Oui, tu as parlé du système nerveux, puis je me rappelle en pré-entrevue, tu m'as fait faire quelques exercices justement pour me détendre. Puis j'ai trouvé ça exceptionnel. Tu en as préparé un or two exercices for me alors. Ah, okay, oui. Comme on commence à faire. Alors, j'espère que si jamais vous nous voyez, vous allez voir. Puis si vous nous entendez en ce moment, on va décrire le plus possible for that it's possible for you to make exercises with me. Don't apaisons our system nervous.

SPEAKER_02: 17:40

Just sought It's right. The system nervous has our language to particularly. I don't care with your conscience. You don't just say, 'Oh, wait, relax, it will be.' It's not the same language. The system nervous has a nerve vague, which is the principal system nervous that is the crânience, and energy the majority of organisms the eyes, the poum, the intestines, the stomach, the rats, etc. Puis it nerves other muscles a name of the vision, the vocal. Don't worry, we stimulate the nerve vague. We are enough to envoy a message to our system nervous. It's beautiful, it's good, you can détend. It's sort of that if we have pleasure that I would say we're continuing to travail. But okay, just to sourire envoy messages au système nerveux.

SPEAKER_00: 18:53

Wow.

SPEAKER_02: 18:54

The cords vocal are stimulés, are innervés par le nerf vague. Fait que de faire des vocalises, chanter, faire le fameux om en yoga qui vient faire vibrer les cordes vocales, ça apaise le système nerveux. Wow. Fait que moi, en m'en venant tantôt en voiture, ben je faisais des ahhh. Just ça. Fait que c'est pas quelque chose qu'on a besoin d'ajouter dans sa routine. Puis dire, non, non, moi, je ne peux pas me lever plus tôt le matin pour faire une demi-heure de yoga. Non, mais tu peux quand même sourire quand tu trouves quelque chose de complet absurde. Au lieu d'être choqué, d'être en colère, tu fais un sourire. Puis la co-régulation, tu vois, je souris, ça te fait sourire, tu souris, je souris. On est des sociaux, puis it's plus facile to regular nerve quand on est en collaboration with the author que de isoler tout seul.

SPEAKER_00: 19:53

Si je suis toute seule et je me regarde dans le miroir, ça aide ou ça aide. Ça aide oui.

unknown: 19:59

De temps en temps.

SPEAKER_02: 20:02

Ben oui, fait que ça, c'est ça, c'est très, très simple to respirate. Respirer. Puis on le sait, mais on passe 95% of our journey through the pilote automatique.

SPEAKER_00: 20:15

Oui. 5%, t'es généreuse en conscience. T'es très généreuse.

SPEAKER_02: 20:19

Moi, je me suis dit, ben, peut-être moi, parce que j'ai développé ma conscience. Mais oui, mais c'est quand même on vit sur le pilote automatique. Puis c'est quoi notre pilote automatique? C'est les programmations qu'on a depuis qu'on est enfants. Ce qu'on s'est fait dire by nos parents, il faut faire ça, tu dois toucher pas à ça, tasse-toi, arrête de parler. On a enregistré ça. Fait que là, faut pas que je déplace, il ne faut pas que je dérange, il ne faut pas que je chie. C'est ça qui nous drive in the fonds. Fait que respirer. Heureusement que ça c'est autonome, ce système-là. Mais on peut jeter avec notre respiration. J'aime ça dire with our respiration parce que ça ne devient pas un fardeau. It's not like Ah, là, il faut que je respire pendant six minutes. Non, tu peux justement prendre conscience that I'm respirating, just respiration. Après ça, il y a different techniques of respiration that will apaiser. Just enjoy the message on control. On the fois par jour. And it's respiration inné, respiration par le ventre. Come a baby, yeah. Come a baby. Mais combien de clients me disent ⁇ Hey, it's difficult! It's to pratique this respiration-là par le ventre. Puis ça peut être pendant une reunion zoom, ça peut être en conduisant, ça peut être en coupant carottes, ça peut être Moi j'ai justement 2 minutes percent of pause quand I'm pipi. Profitons pendant la toilette. But the truth is to allow the expiration because our vague system nervous, in the front, for regular, inspire it augmented the rhythm cardiac. The pressure augmented. A chaque fois we expire, it ralenties the rhythm cardiac and ralenties the pressure. Fait que si on a vraiment besoin de détendre, it's consciemment to expirer plus longtemps. Parce que pendant que je compte, ça occupe mon esprit. Fait que je peux pas compter pis. Exactement. Fait que je compte mon inspire sans forcer. Ah, j'ai compté jusqu'à quatre.

SPEAKER_01: 23:21

Fait que je vais faire Inspire, 3, 4, 5. Expire, 3, 4, 5, 8, 10, 7, 7, 8, 8. Je recommence.

SPEAKER_02: 23:36

Je l'ai fait une fois, mais je me suis déjà fait plus calme. Puis je ne l'ai pas fait pour vrai.

SPEAKER_00: 23:41

Mais juste à le dire aussi, j'ai comme Oh mon Dieu, ça m'apaise aussi. Exactement.

SPEAKER_02: 23:45

Oui, c'est ça.

SPEAKER_00: 23:49

Est-ce que je me trouve. Oui. Je pense qu'on peut regarder à gauche, à droite. Je ne me souviens pas si on étirait les bras. C'était impactant comme changement.

SPEAKER_02: 23:59

It's vraiment impactant. C'est vraiment impressionnant. Tantôt, j'ai parlé de mes clients who viennent me voir et qui sont tous pogis dans le cou. Quand on est stressé, on le sait que c'est là que c'est la tension. Puis on respire du haut du corps, pis on a des muscles de respiration ici au niveau du sternum, pis on respire comme ça. Mais quand on est pris dans le cou, notre système nerveux, lui, his job, c'est toi qu'on est en sécurité. Fait que nous, on s'en rend pas compte parce que moi, là, je suis en sécurité en ce moment. Là, on a un toit, il ne fait pas froid. But my system nerveux, lui, is toujours à la fût haut. Est-ce que de quoi j'ai de l'air? Qu'est-ce que le monde va penser? Est-ce que je vais bien répondre? Le chien va japper, la porte is a little bit. Oui, c'est ça. Mais mon système nerveux, lui, is toujours à l'affût de ça. Alors, if I'm tendue and limited in my movements, ah, je ne peux pas aller plus loin que ça, pis je suis prise, ça me fait mal. My system nerveux, ça le stress parce qu'il ne peut pas voir lui en arrière if I'm en danger.

SPEAKER_00: 25:11

On est juste en train de regarder par-dessus notre épaule. Tourne la tête à gauche, tourne la tête à droite. Peut-être que tu peux l'expérimenter justement pour voir serré, est-ce que c'est tête, est-ce que c'est coincé ou est-ce que c'est un peu de temps?

SPEAKER_02: 25:26

Quand je tourne my tête at droite, justement I'm going to get my menton, est-ce que je me rends jusqu'à mypôle ou pas, ou au-delà de l'épaule? Peut-être que ayant plus flexible que l'autre, mais souvent I have a tension a niveau. Mm-hmm. It's beautiful to relâch, the tensions disparaîtront. Alors, the truck, si on n'a pas trop de limitations a niveau des épaules, moi, ce que j'aime faire, c'est entrelacer les doigts, puis venir porter les mains à l'arrière de la tête. The idea is to venir immobiliser la tête parce qu'on va vouloir bouger les yeux sans bouger la tête. En même temps, bon, si ce n'est pas accessible, on peut tout simplement tenir son menton avec nos mains aussi, puis c'est très efficace. Et là, une minute top chrono. Alors, si. On va le faire en ce moment.

SPEAKER_03: 26:18

Une minute, hein, oui, on y va, all-in, là.

SPEAKER_02: 26:21

Donc, on fait justement regarder avec les two eyes completely at droite, dans le coin-coin, coin at droite. Si on a les mains derrière la tête, peut-être même qu'on peut voir son coin droit. Okay. Sans bouger le menton, sans bouger le visage. Puis on reste ici, puis on fait justement respirer. On profite pour détendre, pratique la respiration by the ventre. On s'assure que la tête bouge pas, puis on regarde le plus long attention. Peut-être qu'on veut même fermer les ears. If we're not habitant to make this movement, we want that. Tranquillement, we're going to the eyes on the center. Speaking of ghost completely. We continue to respond, we regard the ghost possible, the head is just a center. And we are enjoying stimulus vague muscles a nive, a nice eyes. It will aim desk. We can see that it cools in the gorgeous. At gauche and tensions that have disparated the nerve vague, I think the tension a nice Wow.

SPEAKER_00: 28:21

I don't know if you have the exercise, if you have the time to make it. If we'll hear in the comments if you want a little bit of incredible, I think that en regarding a gauge and my mal when I regard my épaule gauche.

SPEAKER_02: 28:49

Exactly. On the nerves à l'intérieur, on sait pas ce qui énerve.

SPEAKER_00: 28:57

Faites Puis il y a plein de trucs comme ça, pis des astuces pour entre autres aider notre système nerveux. Que tu vas donner entre autres pendant le défi du mois de décembre. Là, vous entendez le mois de décembre, puis vous dites ⁇ Zut! On est rendu en janvier 2026, février 2026, je ne sais pas à quel moment vous allez écouter cet épisode-là. Tout ça, ça va être disponible, que ce soit en direct ou en différé. Ça fonctionne. Tu as décidé de faire un défi 31 jours, parce que 31 jours au mois de décembre, c'est apprendre encore là au moment où vous écouter cet épisode-là ou regarder cet épisode-là. Qu'est-ce que tu veux créer pendant ces 31 jours-là?

SPEAKER_02: 29:32

Bien, en fait, je veux accompagner les gens qui auront envie d'intégrer des petites pratiques comme ça dans leur quotidien, sans nécessairement revoir tout leur mode de vie parce que voilà, ce n'est pas toujours simple. Si c'est ce qu'elles veulent faire, tant mieux. Je vais être là pour les accompagner. Mais l'idée, c'est de transmettre des petits outils comme ça, faciles, qu'on peut intégrer au quotidien, dans notre milieu de travail, avec les enfants, dans notre routine. sans tout chambouler. Puis pourquoi décembre? Bien, parce que décembre, c'est un gros mois. Il y a le temps des fêtes, c'est la fin de l'année, il fait froid, il fait noir. Des fois, il n'y a pas encore de neige, on n'a pas commencé à jouer dehors. 2026 sans violent, oui! Je vois-tu arriver à Noël en même temps que tout le monde? Qu'est-ce que je veux pour la nouvelle année? Bien, c'est le bon moment pour implanter des nouveaux outils. Puis voilà, passer le temps des fêtes zen, sereines, en santé. Maintenant, un système immunitaire fort, un métabolisme actif. Favoriser le sommeil aussi. Fait que voilà. Puis moi, dans le fond, c'est ma routine que j'ai envie de partager. Puis ma routine, ben, je l'ai testé, it fonctionne. Puis en même temps, j'ai pas réinventé la roue. C'est que j'ai appris ça, j'ai étudié, j'ai testé des choses. J'ai hacké le code.

SPEAKER_00: 31:10

Oui, c'est ça. Tantôt, on avait la discussion on a la même couleur of the cheveux, probablement the millésim, ou a peu près. It's just a while when we regard in the miroir, we have a saut parce que it's not easy. But how do we nourish this energy-là? This vitality-là that makes sense that we're a bad, bad. It's that you would have made in place for you.

SPEAKER_02: 31:52

I think we possess this potential-long. We're régied by noses. It exists plenty of things, we'll say, what we can do, what we can applique. The conscience on quotient, arrêter, sorry to pilote automatic autant que possible. Puis il faut aussi savoir ces blocages-là. C'est ce que je traîne avec moi qui m'empêche d'accéder à mon plein potentiel. And là, les outils de la yoga thérapeut nous aide beaucoup. Les états de conscience modifiés, le yoga nidra, les visualisations, la méditation, les respirations. Je répète les patterns de ma mère. Puis je me fais jurer que jamais je serais comme elle. Et là, j'étais en train de me voir aller.

SPEAKER_00: 33:14

Oui, c'est ça là. Répétez les patterns de nos parents. Qu'ils aient été fantastiques ou pas. On répète tous les patterns de peu importe dans l'axe où vous trouvez.

SPEAKER_02: 33:27

On ne rejette pas tout.

SPEAKER_00: 33:28

Oh non, non, non, absolument pas. Mais le number of je me dis ⁇ Mais t'es qui en ce moment? ⁇ Je suis comme écoute. Bien, mémé, c'est le nom affectueux de ma mère. Oh my God. Des fois, je le sens, j'ai ma foi, j'ai la perception qu'elle habite mon corps. Est-ce que tu as cette perception-là, des fois, toi aussi? Ben oui. Des fois, it's super positive, but des fois I'm a reaction. It's like Non, t'es pas mémé, tu peux réagir comme tu veux toi tes enfants disent.

SPEAKER_02: 33:55

Ah bien oui, bien oui. On se voit et on dit ⁇ Ah, ça c'est un héritage de moi.

SPEAKER_00: 34:00

⁇ Pour moi, c'est des energies duplique. But I'm also duplicating the energy of reaction. Okay, so I've appreciated. It's an comportement, it's a comportement acquis. Exactly.

SPEAKER_02: 34:33

Pas encore non. Exactly, it's that. Don't it's the beauty of the chance to have access to these information-là to our genetic, acquis See, j'entends trop souvent, oui, mais j'ai toujours été comme ça. On est tous de même chez nous.

SPEAKER_00: 34:57

Mais c'est pas vrai que des fois on resiste, on se dit non, pis si on ajoute l'âge, pis j'ai tout le temps, j'ai de l'expérience, pis toute nos experiences of vie prove qu'on a raison toi.

SPEAKER_02: 35:12

Exactement. Mais là, il faut savoir comment the cerveau function. Il faut savoir comment the cerveau function. No, no, lui, it's a doe. He will know what he will. It's the system nervous orchestra. Ben oui. I parlay the nerve vague tantôt, but it's 80% of the information that part of these organes and the survey. Also, our corner is a survey. The message part of the corner, part of our system nervous, it's who has the message to the survey to say, 'Oh, I'm in sicurity, reag, failure.' Alright, if we apprend to regular system nervous, to calculate our system nervous, and to say that we are in sécurity with his language at lui, the strategies, the message that he will envoy a certain is beautiful, it's in security. Like you're not going to rejoin the cassette paraphoon that we have made in place. Regular system nervous.

SPEAKER_00: 36:35

Wow.

SPEAKER_02: 36:35

C'est là où on va faire des belles petites vieilles.

SPEAKER_00: 36:37

Oh yeah! C'est ça qu'on veut, avoir un club de pillage devenir the blue zone de centenaire.

SPEAKER_02: 36:46

Parce que ça se cristallise, sinon on regarde pis observons les personnes âgées avec tout l'amour que j'ai pour les personnes qui vieillissent et qui ont tant de choses à nous apprendre. Mais ce qu'on observe, c'est qu'ils se cristallisent aussi dans leur anxiété, hein. Souvent.

SPEAKER_00: 37:01

Ou dans leurs paroles. On relâche, on a un proche parent qui nous dit ⁇ Tu vas voir si ça va être bientôt à ton tour ⁇ si ça va être bientôt à ton tour. Je suis comme ça.

SPEAKER_02: 37:10

On ne peut pas se programmer comme ça.

SPEAKER_00: 37:11

Je ne peux pas. Non, c'est ça. Ça, c'est sa vision. C'est correct. Parce qu'il est en train de te montrer aussi ce que ça peut devenir. Et comment nous. Oui, exact. Mais moi, qu'est-ce que je peux mettre en place maintenant?

SPEAKER_02: 37:26

Oui, exactement.

SPEAKER_00: 37:28

Oui. Dans les gens que tu as accompagnés, est-ce qu'il y a des histoires particulières qui t'ont touché de transformation?

SPEAKER_02: 37:34

Ah oui. Ben oui. Ah ben oui. Tu veux m'en partager une? Ben oui, bien j'ai. Ah, j'en ai plusieurs. Je pourrais en raconter des centaines. J'ai une cliente qui a vécu plusieurs traumatismes crâniens à cause de sa pratique sportive, plusieurs traumatismes crâniens. Puis quand j'ai commencé à. Quand elle a commencé à venir me voir, on a travaillé ensemble en massothérapie, en yoga therapy, mais j'ai adressé le system nervous. Puis au début, I was à lui toucher hyper réactif. Donc, avec la massotherapy, on a réussi à apaiser son system nervous. After the mobilization, parce que I voulais toucher in mode protection. Elle se rigidifiait. Puis c'est ça, avec la pratique du yoga aussi, d'apaiser son système nerveux. Mais aujourd'hui, je veux dire, c'est le jour et la nuit. Wow. Elle a perdu du poids, elle a eu un bébé entre-temps. Puis aujourd'hui, elle vient encore me voir. C'est de toute beauté de voir comment elle arrive à s'apaiser, comment j'arrive à la mobiliser, comment elle pratique the yoga nidra. C'est ça, elle me dit Karine, je vais juste entendre ta voix, and it's it.

SPEAKER_00: 39:32

I don't think. It's miracle what you offer, what you can offer to gentlemen, but it's not instantaneous. If you have 20 or 30 ans of system nervous in the tapis, in fight or flight, I'm in danger, I'm in danger. Peut-être rapidly, but je suis prête à prendre le temps to deconstruire what I'm bâti.

SPEAKER_02: 40:02

Oui, puis c'est ça. Oui, ça prend de la patience, mais c'est pour ça que ça prend aussi des modifications in the mode of view. And it's less that souvent the gens, okay, mais tu peux l'intégrer au quotidien. Exactement. Fait que non, it's pas instantané. It's the enseignment, it's the accompanying. It's the appriasement. It's apprivoising.

SPEAKER_00: 40:30

And toi, tu as execution certain things to be here. You mean chanting or bruis with your cord vocal, t'as souri.

SPEAKER_02: 40:47

I've had my practice of yoga this matter after, but I was part of my ritual. Exactly. I wanted the sole level, and I said, I don't know dehors. I wanted to rétably the circadience. Don't prevent the insomnia on the sole. But we don't necessarily. We think that the sommeil in fermenting the luminary 15 minutes after a little bit, but no, it's done on the circle. Exactly. Stationne-toi plus loin quand tu vas travailler. Fais-le à pied ton 15 minutes.

SPEAKER_00: 41:59

Ça va faire toute la difficulté.

SPEAKER_02: 42:00

Exactement.

SPEAKER_00: 42:02

Merci tellement. J'ai envie de t'inviter sur un direct quand ça sera disponible for you un mardi. On va mettre le lien in the description aussi de ton 31 jours, de comment te rejoindre.

SPEAKER_02: 42:20

It's telling extraordinary.

SPEAKER_00: 42:23

I've really enjoyed with you because just écouter. Merci à vous semaine après semaine. Est-ce que vous êtes abonnés at the page? You can activer the clochette, you will receive a pet.