Impacter le monde avec Karine Champagne
Découvre mon nouveau podcast "Impacter le monde "
Un podcast dédié à ceux qui souhaitent laisser une empreinte positive sur notre planète.
Chaque épisode est une invitation à explorer les histoires inspirantes de personnes qui change le monde à leur manière.
Karine Champagne, avec sa voix chaleureuse et son approche empathique, vous guide à travers des conversations captivantes avec des invités exceptionnels.
Ce podcast offre une dose d'inspiration et des leçons pratiques pour ceux qui aspirent à faire une différence.
Rejoins-moi pour un voyage inspirant vers le changement et la découverte de comment, ensemble, nous pouvons impacter le monde.
Impacter le monde avec Karine Champagne
126. Stop aux fuites, reprends le contrôle avec Nathalie Rodrigue
Tu peux directement me texter tes commentaires!
Nous ouvrons la porte avec Nathalie Rodrigue sur les hormones, la ménopause, les fuites et la douleur sexuelle avec des mots simples, des exemples concrets et des solutions qui respectent le corps. Le stress change tout; la respiration, le yoga et de meilleures habitudes à la toilette transforment l’expérience au quotidien.
Pour rejoindre Nathalie Rodrigue c'est ici https://nathalie-rodrigue.mykajabi.com/
• liens entre stress, cortisol et plancher pelvien
• hypertonie vs faiblesse et quand se détendre avant de renforcer
• fascias, chaîne antérieure et continuité mâchoire–pelvien
• grossesse, déchirures, puborectal et récupération ciblée
• tabous autour des fuites et de la douleur sexuelle
• comment bien uriner sans squatter la toilette
• comment bien déféquer sans pousser et sous huit minutes
• constipation, échelle de Bristol et prévention des descentes
• micro-pratiques: respiration 5 minutes, ancrages dans la routine
• programmes en ligne, outils concrets et avis d’experte urogynécologue
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Pour explorer l'univers de la question:
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Karine Champagne est l'animatrice du podcast Impacter le monde
Sa zone de génie: Mettre en lumière le message des entrepreneur.e.s
Elle donne aussi des formations en habileté de communication, storytelling et en questions.
Karine est aussi l'auteure du best seller La poussière peut attendre vendu à 10 000 exemplaires.
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Allô, allo, je te souhaite la bienvenue à another episode du podcast Impacter le Monde. Aujourd'hui, on va parler hormones. On va parler aussi de descentes d'organes, de fluides d'urine, de ménopause, de périminopause, de famille enceinte, en tout cas, bref, too, what happens at the interior of you doing their tour. Mais I will say, there's plenty of solutions, and we'll see at what point my invitation is luminous. Nathalie Rodrigue is physiotherapeute in the pyrinale, and it ports other chapeaux that are designed to talk about what happens at the interior and with our organes. And we're physiotherapeute, it's the first title, but you have hypnosis, I'm in the front.
SPEAKER_00:I'm professor of meditation of conscience, and I will finish my court from professor of yoga certificate. Absolutely.
SPEAKER_01:We are pleased. We'll talk about detail or in profonde or not, but we'll talk about the factors of aggravation of the plancher pelvien. Because there are things that we have.
SPEAKER_00:There are urine, and the danger of relationships sexual. There are things that impact our trophy vaginal and the vaginal temporary. There are things that are. Come on when we arrive at our ménopause, c'est la même chose. Come devenir l'allié of our hormones au lieu de vouloir nos hormones. And impact our corps.
SPEAKER_01:I think a presto.
SPEAKER_00:Fait que moi, je voulais tout de suite prendre les hormones biodentiques, puis ça m'a aidé, oui. Mais mon mari vivait, dans le fond, une situation difficile parce qu'il vendait ses cliniques, puis il n'était comme pas près. Ses associés étaient comme plus âgés. Fait que l'impact que ça a eu sur mon mari, bien, ça l'a eu sur moi, tu comprends? Puis je ne le réalisais pas. Et c'est plus tard que j'ai réalisé ça parce que bon, je prenais mes hormones biodentiques, et puis à un moment donné, j'ai eu un gros stress en 2022 et j'ai eu la sécheresse vaginale. Et là, puis pourtant, je n'ai jamais eu de problème à ce niveau-là. Je dis, bien, voyons, tu sais. Fait que, premièrement, c'est d'accepter aussi. C'est pas facile d'accepter. Il me dit ⁇ Bien, voyons donc ⁇ . Ce n'est pas comme avant. Non, c'est ça. Fait que l'acceptation, ça ne veut pas dire qu'on est d'accord, mais accepter la situation présente. Et ça me fait penser comme professeur de méditation, j'ai fait sur la santé du plancher pelvien, j'ai transmis un post justement sur accepter. Ça ne veut pas dire d'être d'accord, mais d'accepter la situation avec tes enfants. Moi, j'ai fait la même chose. J'accepte. Je veux dire, je ne suis pas d'accord, mais j'accepte. D'avoir confiance, d'avoir confiance en soi. Plus grand que toi, il y a quelque chose qui va t'aider. Laissez aller tes soucis parce que plus tu nourris tes soucis, plus tu vas grandir. L'autre tu mets ton attention, tu mets ton énergie. Et d'avoir la gratitude. La gratitude, ça te ramène dans le moment présent. Fait que ça, ça t'élève déjà ton esprit, tu es moins en moins en tension.
SPEAKER_01:Mais des fois, quand je me sens assez grumpy, je n'ai pas beaucoup de gratitude, moi, je trouve.
SPEAKER_00:C'est normal. C'est tout à fait normal. Mais c'est des choses que tu apprends à se cultiver. Puis après ça, tu te dis ⁇ Bien, bonne journée pour rester dans ton moment présent ⁇ . Parce que souvent, on est soit dans le passé ou on est dans le futur. Là, je mets mon chapeau de professeur de méditation, en hypnose, tout ça. Puis comme professeur de yoga aussi. Fait que c'est vraiment d'aller dans notre moment présent. Et moi, je n'avais pas réalisé ça. Fait que quand en 2022, j'ai essayé, puis là, je me disais, bien là, voyons, je n'ai pas de j'ai pas de douleur des relations sexuelles. Parce que quand mon stress avait tombé, donc le médecin en privé m'avait donné le vagieferme, qu'on appelle un hydratant vaginal avec l'oestrogène. Et ça allait bien. Et quand mon stress a terminé en 2022, à un moment donné, moi, j'ai continué à le prendre pareil. Les hormones biodentiques, au niveau de. Puis 30% des gens peuvent prendre les deux. Ça, c'est des gens stressés. Je vais t'expliquer. Tu vas voir. OK. Tu vas voir. Et au printemps, en 2023, j'ai commencé à avoir des saignements. Puis là, j'étais là, bien, voyons donc, pourtant, je n'ai aucune douleur lors des relations sexuelles, même si ça l'arrivait après, je ne comprenais pas. Donc, j'ai failli fini par voir mon médecin, mais ça a pris du temps avant que tu puisses voir ton médecin. Six semaines se sont passées. Et c'est sûr qu'une femme innopposée qui saigne et que c'est des saignements anormaux, voit rapidement le gynécologue. Donc là, elle m'a dit, il faut que tu sois le gynécologue. Mais moi, j'avais décidé, entre-temps, d'arrêter de prendre mes hormones au niveau vaginal. Et ça allait quand même un peu mieux. Fait que là, j'ai dit, OK. Fait que j'ai dit, écoute, moi, je connais une grande urogynécologue qui fait partie justement de mon programme en ligne pour les femmes enceintes, d'ailleurs. Et j'ai dit, j'aimerais ça la voir, elle. Fait que, donc, j'ai envoyé un message à un parcourriel parce qu'elle a été mon professeur à l'université dans mon micro-programme. Peut-être que je lui dis, elle va m'en aller promener, ça fait au-dessus de 10 ans que tu sais. Non, elle a été super fine. Et elle m'a vu. Et là, quand je l'ai comptée, que le gros stress que j'avais vécu, j'ai dit, est-ce que est-ce que ce que j'ai vécu au niveau de ma sécheresse vaginale, ça peut avoir un impact à cause de ce que j'ai vécu? Elle m'a dit, bien, c'est sûr. Elle a dit ⁇ Mande toi, elle a dit ⁇ Écoute, dans la vie, elle a dit ⁇ il y a des gens qui vivent plein de symptômes ⁇ , mais elle a dit ⁇ Si je regarde en arrière tout ce qu'ils ont vécu, ça explique pourquoi ils vivent autant ⁇ ou que de façon spontanee, on vit plein de choses et on entend les femmes dire, on entend tout ça, comment c'est épouvantable, aménopause. The ménopause, it's a belle transition. But it depends on comment on, comment on arrive. Là j'ai realisé, ah, but I'm very stressed, after my mari, I'm stressed, or cause of my garden, it's an hyperactif.
SPEAKER_01:Or the enfants, okay. I'm employed the most rough, montagne russe, puis. Enough, I compare that it's a period of life, but it's a child that are just made in lumber by the débalancement hormonal.
SPEAKER_00:It's not at 50 ans, it was like quand elle m'a dit ça, and it's d'ailleurs for this that I'm saying, Ah okay, I'm gonna le stress an impact. Alright, I'm just okay, I'll read my court of professor of meditation de pleine conscience. It's just that I failed, but de la bad thing. Don't allow cherry unexpects que je voulais aller rééquilibrer. And on sait juste que la respiration, comme physiothérapeute, la respiration, cinq minutes de respiration abdominale, OK, ça va diminuer de 10% de la cortisole. Intéressant. Je ne me souviens plus, Dr. Howard, je t'en parlais, c'est un médecin qui parlait. Cinq minutes de respiration, ça baisse de 10% le cortisol. Oui, fait que ça vaut-il la peine. La cortisole, c'est comme une bonne hormone, hein? C'est comme prendre un café, c'est bon, mais 15 cafés, c'est pas bon. Donc, quand tu apprends ça, bien, de faire cinq minutes de respiration abdominale. Puis moi, bien, je suis une femme occupée, comme tout le monde. Fait que moi, je fais ça les trois dans un. Donc, exercice de yoga-thérapie musicale, combiner que ta respiration, agrandir ton habit d'humain. On s'en a déjà parlé. Oui, c'est un épisode disponible aussi pour vous si jamais ça vous intéresse. C'est ça. Bien, tu sais, si vous brossez les dents. Fait que quand moi je suis malade, n'importe quoi, je brosse tout le temps mes dents pareil. Ça, je le fais. Est-ce que je fais ma routine de 30 minutes de yoga? Non, ça, je ne fais pas ça, par contre. Mais ça, c'est une petite routine et ça te permet de rester connecté à ton corps. Qu'est-ce que tu vis dans ton corps? Parce qu'on est tellement dans notre tête, dans nos problèmes, dans nos soucis, dans ce qui nous inquiète, mais on n'est pas connecté. Qu'est-ce que mon corps me dit? Ça, c'est important de se connecter. Et le yoga, c'est une belle façon d'aller se connecter à soi. En tout cas, le yoga-thérapie médicale, d'aller se connecter à soi et de voir ce que j'ai, j'ai de l'attention. OK. Bien, peut-être, je moins peut-être plus stressée. Fait que c'est des choses qui sont intéressantes à savoir, puis voir quelle émotion is in my corps aussi. C'est des choses qui nous aident à nous réaligner. Bref, justement pour te dire que quand l'hyrogynécologue m'a dit ça, bien, je me suis comme réalignée. Puis j'ai arrêté de prendre justement le vagieferme. J'en avais plus besoin. C'est ça que je t'inquiète, parce que quand une femme a des saignements anormales, on a peur pour le cancer de l'endomètre. Souvent, c'est découvert au stade 3-4. Mais là, ce n'était vraiment pas ça. C'était juste que j'en prenais trop. Tu vois-tu, je me suis réalignée.
SPEAKER_01:Mais qu'est-ce que j'aime avec ton approche et qui tu es, Nathalie? C'est un, it's facile to parler de tout ça avec toi. Tu en parles comme si on parlait de maquillage and genou, exactement. Puis tu as décidé d'aller plus loin. The physiotherapy, it's complex, pis t'es du moins formé et tout, mais c'est tout le reste parce que tu as dit, okay, il y a le corps of the family that t'interes principally. T'as clientele and feminine at 100%. But I rajoute aussi to my practice for that fans think.
SPEAKER_00:Exactly. Tes pensées, on sait qu'on a 60 000 to 70 000 pensées per jour. It's a good. Come ça impacted our corps. I don't know if we'll see.
SPEAKER_01:On the same. For the girls who écran en ce moment, sinon we'll decide to find the traduction simultaneously. You can just leave a Nathalie for the camera. Fait que we have ici a squelette with a fascia, is that? Oui, les fascias.
SPEAKER_00:Les fascias, c'est la peau des muscles. Si on prend une fibre musculaire, c'est comme un spaghetti, qu'on enroule un sarandrape autour, c'est une couche fine de fascia. Si tu prends plusieurs fibres musculaires qui ont chacun leur petite couche fine, tu les mets ensemble, tu mets une autre sandwrap autour, un peu plus épais, donc ça fait un faisceau musculaire. Si tu prends plusieurs faisceaux musculaires, puis tu mets un gros sandrap le plus gros, bien ça, c'est l'enveloppe musculaire. And les muscles sont reliés ensemble par différents groupes, ce qui fait que ça fait ton habit du main. Quand je parle de notre habit du main, ça, c'est la ligne antérieure profonde qui part en dessous des orteils, qui va justement sur les abducteurs tibiales postérieurs, les abducteurs à l'intérieur des cuisses, plancher pelvien, abdominaux, diaphrages, intercostal, coups, mâchoires, jusqu'au temporal. Fait que tu vois que si on travaille justement sur le plancher pelvien, on passe à côté de quelque chose qui agit sur notre corps. And oui, tu peux avoir plus de raideur and de tension parce que, mais tu peux avoir encore plus de raideur and de tension of tes pensées, justement, comment ça impacte ton corps. C'est important justement toi, or to prend le temps d'être avec toi-même, d'écouter and what's à l'intérieur de moi. There are des ingénieurs, there are scientific who ameliorate the avions, the confort material. But quand tu vas à l'intérieur de toi, it's to develop what is at the end of toi, just to connect.
SPEAKER_01:To this is interrelated. There are the fashions that are the pension, you have the certain things that I just have to fucking urinaire too, just physically. You will englobe.
SPEAKER_00:I'll do an example concrete. I've got a patient who's accouchement, Madame who was sport, puis elle voulait faire sa course à pied. Fait que elle a fait son entraînement avec moi. J'ai dit, OK, est-ce que tu fais tes exercices de façon assidue? Parce que normalement, on va faire nos exercices trois fois par semaine en maintien. Ça prend quatre à six semaines d'adaptation neurale pour que tes filles deviennent meilleurs, mais si tu arrêtes de faire tes exercices, ça va retomber. Donc, elle me dit ⁇ Oui, oui, non, elle dit, je l'ai fait. ⁇ Fait que là, je lui ai demandé, je lui dis, Est-ce que tu vis quelque chose de difficile en ce moment? Elle dit ⁇ Pleinle-moi pas ⁇ . J'ai dit quoi? Elle dit ⁇ Mon mari m'a laissé ⁇ . Fait que tu sais, tu comprends-tu que c'est émotivement, c'est beaucoup de stress. Fait que là, j'ai dit, écoute, une petite tape dans le dos, t'es extraordinaire. Tu travailles, tu es un enfant de bas âge, puis tu fais ton jugging. Fait que je ne fais peut-être plus dans ces côtes, peut-être faire des intervalles, mais à plat. Puis j'ai dit, Si tu as besoin de moi, bien, je vais te revoir. Mais j'ai dit, je ne pense pas que tu as besoin de moi. Puis je ne l'ai pas revu. Fait que tu vois, dans le fond, c'est sûr que quand on est anxieux, c'est prouvé que les études, si on parle des facteurs d'aggravation, un des facteurs d'aggravation, c'est justement que le plancher épelvien, c'est quelque chose de nerveux. Fait qu'ils ont mis des électrodes à des femmes, puis des hommes, puis des femmes qui avaient des douleurs lors de relations sexuelles, des femmes qui n'avaient pas de douleur. Ils ont montré des images des femmes épargnes. Tout le monde contractait du plancher épelvien. Pas juste la mâchoire, quand on est stressé, on le sait qu'on sert, mais si tu regardes la ligne, quand tu regardes la ligne, tu vois que la mâchoire fait partie de la même ligne que le plancher pelvien. Tu vois? Fait qu'aussi, on va aller contracter notre plancher pelvien quand on est stressé. Quand on parle de serrer nos fesses quand on est inquiet. Qu'est-ce qui peut provoquer des flux d'urine? Bien, c'est ce qui fait que ton plancher peut être moins bien. Comprends-tu si déjà, comme moi, j'ai une machine que j'utilise d'ailleurs sur Facebook, j'ai fait une vidéo avec ma machine, justement. Le lien est dans la description si jamais vous voulez voir comment ça fonctionne. Bien, des fois, il y a des patients qui ont tout le temps le plancher, il y a de l'hypertonicité parce qu'ils sont stressés. Fait qu'il est tout le temps contracté. C'est ça, exact. Puis là, mettons, tu lui demandes un effort de plus, bien, oups, le plancher, au lieu d'être efficient, oups, il va lâcher. Tu comprends?
SPEAKER_01:Fait que si j'éternue, puis je suis déjà. Mettons, si on va très imager, je suis déjà tendue, puis j'ai éternue, puis là, j'ai échappé une goutte ou deux. C'est juste que j'étais déjà tonique. C'est ça, tu étais déjà comme tendu.
SPEAKER_00:Tendu, exactement. C'est une possibilité. Tu comprends? Il y en a d'autres parce qu'ils sont vraiment faibles. Mais il y en a d'autres, il faut qu'il y ait. Il y a des gens qui doivent apprendre à relaxer, à se détendre. Fait que c'est vraiment l'harmonie entre la force et la souplesse. De se détendre. Parce que si ton plancher peut bien, il est tout pris parce que tous les muscles autour de la satellite sont toutes tendus. Bien, ça va être difficile de faire ton renforcement, d'être efficient dans ton renforcement. Mon bicep, si je veux le renforcer, c'est plus concret. Ça, ici, mais si je suis comme de même, je ne suis pas capable de le renforcer.
SPEAKER_01:C'est déjà comme ça. C'est ça. Il est déjà contracté.
SPEAKER_00:Je ne peux pas lever plus. Bien, il faut te donner de l'espace. Il faut que tu agrandisses ton avis du même pour que ce soit plus fonctionnel. Je vais te donner un exemple. C'est des habitudes de vie. Moi, j'ai une patiente qui était venue pour des fuites d'urines et juste en changement la première rencontre, changer des habitudes de vie avant de faire le renforcement. Et juste la façon dont elle a changé son habitude d'aller uriner, quand elle est revenue en traitement, elle m'a dit ⁇ Hey, je suis mise à 70%. ⁇ Je me suis améliorée. Pourquoi? Parce qu'elle a uriné de pas d'une bonne façon. Fait qu'elle vue danger pas bien sa vessie. Fait que je lui dis, voyez-vous, je dis, votre plancher est moins faible que vous pensiez. On a fait le renforcement. Mais sauf que son plancher n'était pas aussi faible qu'elle pensait. C'est qu'elle avait une mauvaise habitude, elle danger mal sa vessie. Fait que c'est pour ça qu'elle avait plus d'urine à uriner. Puis à fuite.
SPEAKER_01:Oui. Fait que dans les facteurs d'aggravation, un, le plancher pelvient, t'as dit que c'était ⁇ Attends, c'est quoi le mot que tu as employé? Pas fibreux. ⁇ Est-ce que c'est le mot que tu as employé? Non, mais c'est nerveux. C'est nerveux. Donc, si je suis tendue, ça se peut que ça aggrave l'effet d'urine ou la contraction. C'est une possibilité. Ah oui. Parce que Là, on est en train de prendre un OK, on revient avec notre plan.
SPEAKER_00:Si tes fascias sont super tendus, mais ça tire ton plancher épelvin vers le bas. Okay. Fait que dans ce temps-là, c'est pour ça que les gens, quand ils sont debout, vont sentir plus de tension. Si les fascias tirent vers le bas, bien ça attire notre plancher épeviennement, ça va tirer aussi les organes. Fait que on veut vraiment, tu sais, an harmonie entre souplesse et force. And moi, ce que je montre à my patients, puis dans mes programmes en ligne aussi, j'en parle, c'est que si moi je suis plus tendue, je sens que j'ai plus de tension, je vais aller faire plus d'exercices de yoga-thérapie médicale, ce que je parlais, de se brasser les dents, faire un peu moins de renforcement. Tu comprends? Je vais aller m'ajuster en fonction, puis après ça, je vais revenir. Puis des fois, on est trop occupés. C'est important d'aller intégrer nos exercices dans notre vie. Comment intégrer ça dans notre vie pour que ça soit efficient? Que peut-être que je n'ai pas tout le temps de faire le temps de mes exercices, mais qu'est-ce que je peux faire, des exercices de verrouillage de fonctionnel dans la vraie vie pour s'aider. Mais tu n'as pas des exercices à côté de la machine à café, si je ne me rappelle pas. Oui, exactement. Exactement.
SPEAKER_01:Si quand tu paies sur le bouton, qu'est-ce que tu fais?
SPEAKER_00:Oui, puis j'ai une patiente dernièrement qui me disait, bien moi, elle dit, j'ai dit, il faut trouver des stratégies pour l'intégrer. Elle dis-moi, Nathalie, elle a dit, quand je fais, je prends le micro-ondes et je le pars, bien là, j'en profite pour le faire là. C'est merveilleux. Exactement. Il y a des façons de faire pour justement les intégrer et être capable de les faire. Parce que si vous les faites, puis après ça, vous arrêtez de les faire. Moi, j'ai une patiente qui était venue à pas s'accouchement, puis on a fait la classe de la générale, ça contractait, si je ne me souviens plus trop, là. Attends, oui, elle était à peu près à 11 microvols. Puis elle avait monté à 25 microvols, puis ça allait bien. Puis à un moment donné, elle est revenue avec moi quelques années après parce qu'elle dit ⁇ j'ai tout arrêté mes exercices ⁇ . J'ai dit ⁇ bien, écoute, tu connais les exercices ⁇ . Puis un des trucs, c'est qu'on peut faire, ce n'est pas un exercice, mais c'est un test. Quand vous allez vous asseoir sur la toilette, vous allez uriner, puis vous arrêtez, est-ce que je suis capable d'arrêter net frais de sec? Mon urine en plein milieu. On ne fait pas ça avec celle du matin, on fait ça avec une autre durant la journée. Est-ce que je suis capable d'arrêter net frais de sec? Puis j'ai le contrôle pour la repartir. Il y a des patients qui me disent ⁇ Ah, je suis capable d'arrêter, mais je n'ai pas de contrôle, ça part tout de suite. OK. Il y en a d'autres qui vont dire ⁇ Ah non, je le fais, puis ça ralentit, puis ça finit par arrêter. Puis il y en a d'autres qui vont dire ⁇ Bien, je le fais, mais ça ne l'arrête jamais. ⁇ Fait que ça, ça te montre ta force. Et quand tu fais ton renforcement, tu vas devenir meilleur. Tu vas dire ⁇ Ah, j'ai le contrôle, je suis capable de l'arrêter. ⁇ Tu as dit juste un.
SPEAKER_01:Oui, vas-y. OK, non, mais tu as dit juste un chiffre. Tu as dit, elle était à 11, puis elle passait à 25 microvolts. Juste me définir ce que c'est des microvolts ou comment tu fais.
SPEAKER_00:Bien, c'est l'électricité, dans le fond, dans le fond, ça enregistre la force du plancher pelvien. Parce que moi, j'utilise une machine, OK? Puis ce n'est pas une machine que les gens ont besoin, c'est juste pour apprendre aux gens. Tu comprends? Oui. Moi, je ne veux pas. Moi, je ne veux pas les rendre dépendants d'une machine. Parce qu'il faut que tu l'intègres dans ta vie. Quand les gens me disent ⁇ Ah, c'est fun ta machine ⁇ , je dis ⁇ je l'utilise pas ⁇ . Si j'avais besoin de l'utiliser, je ne ferais pas mes exercices. Je suis bien trop occupée dans ma vie. Comment l'intégrer. Par contre, comme le plancher pelvien, c'est intérieur, c'est difficile, c'est plus difficile pour les gens de comprendre. Fait que quand on voit la contraction, si les gens vont les voir sur la capsule, là, je l'avais faite, je pense, avec toi même que je l'avais faite. Fait que tu vois que quand tu tosses, bien, tu as une petite contraction-réflexe, si tu verrouilles ton plancher, ta contraction-réflexe va monter plus haute. Fait que ça permet justement de sauver des traitements. Fait que ça, c'est ça qui est intéressant, de ne pas faire des 10-12 traitements. Puis mes doigts, même si je les laisse au niveau vaginal, n'ont pas la finesse. Quand les gens voyent comment ça se comporte, tu le vois dans ce temps-là. C'est ça qui est concret.
SPEAKER_01:C'est quoi les autres facteurs d'aggravation du plancher payé?
SPEAKER_00:Premièrement, il y a un facteur d'aggravation qu'on ne peut pas rien faire, c'est l'ethnicité. Oui. Les gens d'ethnicité noire et asiatique, ils ont quelque chose de plus dans leur dans le dans le collagène, dans le planchat, qui fait que tout se tient mieux chez eux que chez nous. Fait que pour les descentes d'organes, tout ça. Puis tu vois que ces gens-là, ils vieillissent moins que nous autres. Ils sont plus âgés, puis ils ont l'air jeunes encore. Fait que eux autres, les descentes d'organes, c'est quelque chose qui a dans les ligaments du terrus de vessie qui fait qu'ils sont meilleurs que les autres à ce niveau-là. Fait que nous, les Caucasiens, on a intérêt à faire nos exercices et à faire attention à ça. Wow. Fait que ça, c'est un facteur qu'on a peut-être à part que de faire ces exercices. Ça, c'est un facteur. C'est sûr que la grossesse, c'est un facteur d'aggravation, chaque grossesse, chaque accouchement. Et la première, c'est souvent celle qui va le plus affecter notre planche. La première grossesse ou le premier accouchement. Oui, exactement. Puis après ça, bien, les autres, si tu en as plusieurs, bien c'est sûr que ça va affecter aussi. Puis tout sort plus vite. Tu l'entends, les femmes leur disent ⁇ Oui, ma deuxième grossesse, parce que tout est plus relâché à ce niveau-là. ⁇ Ça, c'en est un autre. C'est sûr que si tu déchires aussi. Déchire, quand tu accouches, bien ça va affecter ton plancher épelvien. Tu as gratté un, deux, trois, quatre. Et en passant, moi, ce que je dis à mes patients, si tu as des pisiotomies, ça, ça veut dire qu'ils coupent. Je ne l'ai pas de bassin. Oui.
SPEAKER_01:OK. Là, on a un bassin maintenant. Si vous êtes en audio, il faut juste savoir que on a un bassin devant nous pour avoir une explication. C'est ça. Parce que les muscles plancher pelviens.
SPEAKER_00:Plancher pelvien, c'est plusieurs muscles qui partent de la symphyse qui s'en va jusqu'au coccyx. Sauf un muscle, le puborrectal, on va en parler pour la technique d'infection. C'est plusieurs muscles qui partent en avant, qui vont en arrière, qui soutiennent justement nos organes, qui nous permettent la continence urinaire, fécale and des gaz, et qui permettent la stabilité. Des gens qui ont des douleurs de bassin, bien, même sans avoir de fuite d'urine, ça peut être un problème du plancher pelvien aussi. Parce que ça fait partie du corps, de la stabilité. C'est vraiment important. Fait que si on a une épisiotomie where we déchire, c'est mieux déchiré qu'une épisiotomie, honnêtement. Parce que quand, pense à un tissu. Quand tu prends un tissu, puis tu essaies de le déchirer, c'est difficile. Mais mets un coup de ciseau, ça déchire bien plus vite. Puis ça touche à tous les plants. Fait que donc une épisiotomie, ça va être plus dure à récupérer. Puis quand les médecins vont faire ça, c'est parce qu'ils font une intervention. Soit ils utilisent forceps ou ventose, il y a une raison pour laquelle ils le font. Sinon, maintenant, on laisse déchirer de façon naturelle. Quand tu déchires de façon naturelle, tu déchires un peu tout croche, puis c'est plus facile à reprendre. Mais c'est sûr que grade 3, grade 4, on sait qu'il y a 33% de chances d'incontinence fécale à la ménopause. Fait que ça, naturellement, c'est 33%. Ce n'est pas tout le monde. Comme moi, j'aime beaucoup Dr. Dipak Chapra qui disait, dans le fond, que si tu as un cancer, tu sais, que le médecin te dise que tu as un cancer, si tu as 20% de chances de gagner. Qui c'est qui nous dit que tu ne fais pas partie de 20%? Fait que il faut mettre ça relatif. 33%, moi, ma mère a fait partie du 33%, mais elle mesurait 5 pieds 2, puis elle a eu un bébé de 12 livres de façon naturelle. Elle, c'est sûr, elle l'a défoncé. Fuite d'urine beaucoup, elle est infirmière. Puis quand elle est tombée enceinte de moi, elle a décidé d'aller à Saint-Justine en 1966 for his accouchement. Parce qu'on peut s'entendre, on n'en voulait pas un troisième, je la comprends. Fait que elle, c'est sûr que quand elle est arrivée à Saint-Justine, ils ont dit, Madame, vous n'aurez jamais accouché de façon naturelle. Fait que voyez-vous, et qu'elle, sa cicatrice, sa césarienne, elle aurait aimé ça de l'avoir, ça leur empêchait de vivre ce qu'elle a vécu en vieillissant.
SPEAKER_01:Puis là, I think I fell who say, Oh, my God, it will be terrible when I have my ménopause, or in 50 years, or in 10 ans d'ici. If we commence with these exercises, it's a factor of aggravation.
SPEAKER_00:Mais 10 ans, 20 ans après la naissance de notre enfant. Mais oui, mais oui. C'est sûr que ça va nous aider. C'est justement des factors qui s'additionnent, qui font qu'il y en a qui vont aller les chercher plus à 40 ans, d'autres à 30 ans. Ça dépend. On n'est pas tous pareils. On ne parte pas tous du même point A au même point B. Fait qu'on n'est pas tous faits pareils. Puis c'est sûr que quand tu accouches, comme moi, quand j'ai accouché de ma première, c'était comme si j'étais super zen, puis je respirais, je voulais absolument accoucher de façon naturelle. Le deuxième, j'ai décidé de essayer l'épiduraire. Fait que je dis ⁇ Ah, c'est cool, je t'ai gelée, mais par contre, je fais partie des 15% des femmes qui dégellent. Fait que la douleur revient, c'est encore pire. Et j'avais une sinusite en plus. Fait que tu vois, ça a teinté mon accouchement. Quand j'ai accouché, ça a pris juste 10 minutes pour ressortir le bébé, mais dans le temps, on a accouché tout couché sur le dos et on poussait.
SPEAKER_01:Quelle mauvaise position!
SPEAKER_00:Puis le médecin dit à Patrick, parce que ça m'a mis à mon mari, il dit ⁇ Sors le masse oxygène. ⁇ J'ai dit ⁇ Quoi, le bébé a-t-il quelque chose? ⁇ Mon mari dit Non, c'est toi, il dit ⁇ Bleu ⁇ . J'avais une sinusite, puis je poussais. Fait que c'est sûr que si, mettons, en exemple, ton père a une crise cardiaque, comprends-tu que ça va teinter ton accouchement parce que tu es inquiète pour ton père, au niveau hormonal, ça va avoir un impact. C'est toutes les choses qui peuvent jouer là-dessus. Puis, c'est ça. Fait que dans le fond, ça va être différent. Un accouchement à une autre va être totally différent.
SPEAKER_01:Puis la prise en charge, elle peut se faire à n'importe quel moment. Fait que si vous écoutez cette conversation-là, peu importe l'âge where you êtes en moment, peu importe ce que s'est passé avant, pendant, c'est le maintenant qui peut faire toute la différence.
SPEAKER_00:Tout à fait. Puis si moi, je te dirais que grade 2, Sainte-Justine, je sais que grade 2, il recommande fortement d'aller en physio. Puis moi, j'ai accompagné une femme, une femme médecin for his accouchement en préparation. Puis elle a accouché à Sainte-Justine parce que sa chambre était gynécologue là-bas. Mais par contre, son taux de poulet, ce n'est pas elle qui l'a accouché. Elle a zéro déchiré. Puis la médecin qui l'avait vue a dit, Je te conseille de retourner en physio périnéal. On sait qu'en France, tout le monde y va après. C'est vraiment un plus-value d'y aller parce que tu investis sur ton avenir aussi. Puis tu t'outils aussi. C'est ça qui est intéressant, c'est que tu veux t'outiller. Et d'ailleurs, il y a une recherche qui a sortie avant Noël. Moi, je suis allée au Centre de Recherche de l'Université de Montréal. On fêtait nos 15 ans pour le microprogramme. Et il y avait des chercheuses qui étaient là. Puis d'ailleurs, justement, puis ça, c'est extraordinaire parce que ça, c'est une belle pépite d'or. Ce qu'ils disaient, dans le fond, c'est que le pubot rectal que je te parlais, c'est le seul muscle. Je viens-tu mon.
SPEAKER_01:Le cadre. Le muscle, là. On a là maintenant, if you écoutez en audio, on a droit à un cadre with a dessin, des organes.
SPEAKER_00:C'est ça, exactement. Ça, c'est la femme, ça, c'est l'os pubien avant. Ça, puis voyez-vous, les muscles, they part, excusez-moi, puis vont jusqu'au coccyx en arrière. Mais tu as un muscle qui s'appelle le puborectal, which part of the symphysis, s'croche en arrière du rectum et revient. And là, on apprend quand même that 21 à 31% des premiers femmes qui accouchent. Les fib musculaires vont s'arracher de l'os pubien. Ça va faire comme un petit chip un petit peu. On appelle ça une avusion. Ça veut dire que la fib muscular, on y va déchirer, elle va tirer sur l'os, puis là, il y a un petit bout d'os qui va partir. Fait que donc tu comprends que ce n'est pas plus bien tenu, parce que le muscle, il n'est pas à insérer d'un côté à l'autre. Ça peut être partiel, ça peut être complet. Mais on se sent-tu ça, ça nous est arrivé ou non? Non. Tu ne le sens pas. Puis dans le fond, même si ça t'arrive, la meilleure chose à faire, c'est faire de la physiothérapie. C'est ça qu'on disait. Mais il y a plus de risques de descente d'organe. Fait que moi, quand j'avais vu cette recherche-là, bien, je repensais à des femmes que j'avais vues, pas d'accouchement que je n'avais pas vues avant, mais je me suis dit ⁇ Ah, il y avait plus de descentes d'organes, la récupération était plus difficile, tu sais? ⁇ Probablement. Puis la seule façon vraiment de le savoir, nous, on va mettre nos doigts pour le voir, mais c'est ce qu'ils disent, on passe souvent à côté. C'est vraiment une échographie. Mais ce que ça vaut la peine de faire une échographie, pas vraiment, parce que ce qu'il y a à faire, c'est faire de la rééducation, c'est ça qui est ce qui ressort. C'est pour ça que je te dis que de préparer son plancher pelvien. Plus une femme is préparée mentally, physiquement, emotivement, plus qu'elle va accoucher après, puis mieux qu'elle va passer à travers, puis mieux qu'elle va récupérer après.
SPEAKER_01:C'est pour ça que tu as fait un programme en ligne, entre autres, qui is disponible for the femmes who are ancient and on the point of accouching. And you will bientôt aussi servir toutes les femmes qui.
SPEAKER_00:Peri, menopause, menopause. Moi, I'm mentored by the ancient president of the Lord of the Physiotherapeured Quebec, because I've got a bad chapeau. Exactly. Puis ce qui m'a appris justement, c'est que les interventions qu'on fait, c'est des interventions en physiothérapie, donc ça peut être ça peut être de déduire des assurances. C'est ça qui est intéressant à savoir. Fait que donc moi, ça va être comme ça segmenté, fait que les gens vont pouvoir l'acheter. Puis ce qui est intéressant comparativement à quand tu viens, c'est que je ne peux pas parler de tout. Là, là-dedans, c'est vraiment il y a plus si jamais d'outils. Parce qu'on n'a pas tous les mêmes problems. Fait que c'est vraiment un comment quand les gens, mettons, ils sont pas capable de faire un exercice, je donne des alternatives. Des alternatives, merci. Des alternatives qui peuvent le faire, c'est ça qui est vraiment intéressant. Et là, dans le fond, moi, quand je montre les exercices, des fois, il faut que je les revise avec les patients, même si elles ont des feuilles explicatives, ils ne font pas tout le temps comme il faut. Là, tu as la vidéo. Puis moi, j'ai fait des videos avec des femmes enceintes. J'ai des témoignages of ces femmes-là. C'est ça qui est intéressant. Puis j'ai des experts aussi qui viennent parler, dont Marie-Claude Lemieux, Dr. Marc-Claude Lemieux, qui est une urogynécologue, celle que moi j'avais vue justement quand j'ai essayé, puis en fin de compte, je n'avais pas de cancer. J'avais comme trop pris d'hormones, tout simplement. Fait que donc, c'est des choses qui sont intéressantes de savoir parce que je me fais poser des questions que je ne peux pas répondre. Fait qu'elle, elle vient justement tamiser ce que les gens apprennent par différents sources de sang. Puis que des fois, ça peut lui émettre des inquiétudes, puis elle vient tamiser tout ça, puis elle vient faire une douceur sur des choses qu'on s'imagine. Fait que c'est ça qui est intéressant.
SPEAKER_01:On a les réseaux sociaux, puis on peut s'éduquer de différentes façons. Mais dis-moi, est-ce que c'est encore tabou de parler de fuites urinaires?
SPEAKER_00:Ah oui, encore. Bien sûr. Moi, quand je pose des questions, mettons, à des femmes, est-ce que vous avez des douleurs lors des relations sexuelles? Il y en a qui vont me répondre, bien pas vraiment. Moi, je leur dis ⁇ Pas vraiment ⁇ , c'est pas une réponse. C'est ça. Ça, ça veut dire que vous en avez, mais ils ne voulez pas vous plaindre. Puis, ils font tout un petit sourire. Oui, c'est vrai. On a tendance, les femmes, accepter et endurer. Mais je disais, le doigt avoir autant de plaisir que monsieur. Puis je dis, il faut que ce soit agréable, les relations sexuelles. Fait que tu vois, oui, puis comme les feuilles d'urine, il y en a qui viennent pour certains problèmes comme descentes d'organes ou douleurs lors des relations sexuelles, puis qui me disent ⁇ Je disais, il n'y avait pas de fuite d'urine, ah oui, mais c'est rare. Oui, mais ça, ça veut dire que c'est déjà que ça commence.
SPEAKER_01:⁇ Mais la fuite d'urine, on dirait que tu sais, si j'ai éternue, si tu me demandes... Avant que j'apprenne à te connaître, Nathalie, si tu m'avais dit ⁇ T'as-tu des fuites d'urine ⁇ , j'aurais dit non. Si tu me dis ⁇ t'as-tu des petites gouttes quand t'éternues une fois de temps en temps ⁇ ou tu croises les jambes quand tu es éternu pour te retenir, mais quand je dis oui, là, tu vas te dire ⁇ bien, ça, c'est une fuite d'urine ⁇ . Puis moi, je vais te dire ⁇ bien, ben non, une fois de temps en temps, ça ne doit pas être. ⁇ Mais c'est ça aussi, là. Exact. C'est quand on pousse, c'est la petite surprise, c'est quand tu fais comme ⁇ Ah, moi, zut!
SPEAKER_00:⁇ Exactement. Mais c'est important parce que tu ne veux pas s'en remplir. Puis moi, je voulais qu'avant j'arrive à 50 ans, je voulais que mon plancher pelvien soit bien en forme, OK? Parce que quand l'oestrogène diminue, bien, la qualité de contraction, ton plancher pelvin diminue. Fait que si tu as déjà des problèmes avant, tu peux peut-être en avoir plus après. Fait que moi, je me suis dit, quand je vais arriver à ma ménopause, tu vas être prime. Je vais avoir une bonne vessie aussi. Parce qu'on sait que ça double le taux d'émission d'un centre d'accueil. Ça fait que ça, pourquoi les femmes, ils tombent, s'en va à l'hôpital, ils tombent, s'en va à l'hôpital? Moi, c'est arrivé à ma mère. Fait que quand j'ai fait mon micro-programme et ils ont dit ça, j'ai fait comme ⁇ hum ⁇ . J'étais vraiment j'ai porté attention. Et puis c'est ça. Puis le ICI International Constitution en incontinence demandait à ces femmes-là pourquoi ces femmes-là tombaient. C'est des femmes qui couraient après la toilette. Donc, éduquez pour pas pour que les jeunes femmes qui contrôlent leurs vessies où les vessieurs les contrôle. Moi, quand j'ai appris ça, j'ai augmenté mon eau, je peux te le dire. Je ne veux pas dépendre de où c'est la carte géographique des toilettes. Effectivement, c'est des choses qui.
SPEAKER_01:Tu l'as glissé au début d'épisode ensemble sur le fait qu'on ne sait pas vraiment comment bien uriner. Oui. Puis je me suis dit, Oh my God, tu penses que c'est inné. Je m'assois à la toilette, je fais pipi. Merci, bonsoir. Mais non. On va avoir un cours de comment faire pipi et comment déféquer.
SPEAKER_00:Ben oui, bien oui. Pour aller uriner, d'enfant, ce que je voudrais vous dire, c'est que moi, la patiente, ce qu'elle faisait, elle faisait des squats pour aller uriner. Combien de gens font ça?
SPEAKER_01:Quand on ne veut pas, entre autres au public, dans les toilettes publiques, quand tu ne veux pas faire un peu de temps. Exactement. Exactement.
SPEAKER_00:C'est la pire affaire à faire. Bien, c'est la pire affaire, bien non, ta vessie, elle ne se vide pas. Elle ne se vide vraiment pas bien. Puis les gens, quand il y en a qui disent ⁇ Ah, ça renforcit le muscle ⁇ , bien là, si c'est pour renforcer le quadriceps, s'il vous plaît, il y a d'autres places que sur le plan pour le faire. C'est vraiment pas bon pour le plancher pelvien, parce que le plancher pelvien n'est pas détendu en plus. Fait que c'est vraiment ça favorise des problèmes de fuite d'urine, des centres d'organes. C'est vraiment pas une bonne façon de faire.
SPEAKER_01:Fait que mets ton petit papier de toilette sur la toilette public, puis installe-toi confortablement.
SPEAKER_00:Moi, quand j'ai fait mon micro-programme, quand j'ai appris ça, j'ai dit c'est fini maintenant. Je mets mon papier de toilette. Je m'assois. Ta petite lingette, ton petit. Exact. Garde le dos droit. Prends le temps de respirer. On a dit que le plancher pévienne, c'est quelque chose de nerveux. Prends le temps de respirer. Les gens, qu'est-ce qu'ils font? Ils ramassent le papier de toilette à côté. Fait que quand je fais ça, bien je suis penchée, puis mon plancher se contracte. C'est sûr que je ne me vidange pas bien. Fait que d'où l'importance de bien vidanger, tu savais si prendre le temps, c'est pas long. Les gens se dépêchent. Puis quand tu vas uriner, c'est quoi tu penses? T'es pas dans ton moment présent. Non. T'es rendu. Ou t'as ton téléphone? Oui. Un téléphone. Ça, pour déféquer, ça, c'est une chose aussi, de faire attention. Être en pleine conscience. Tu sais, la pleine conscience, là. C'est vraiment.
SPEAKER_01:Fait que là, il y a bien des ados qui ne seraient pas contents d'entendre cet extrait-là, puis nous autres, on sait quand il y en a un qui dit ⁇ Je m'en vais, je m'en vais aux toilettes ⁇ . On en a pour 45 minutes au moins. Est-ce que c'est une série au complet sur Netflix, probablement? Exact, exact. Exactement à ne pas faire.
SPEAKER_00:À ne pas faire. Moi, quand ma fille, je disais ⁇ Ferme ton couvercle, s'il te plaît, si tu veux rester là. ⁇ OK. Mais oui. Prends ton bit. C'est 8 minutes, Mac, c'est-à-dire? 8. Exactement. 8 minutes, ça favorise les descentes d'organes. C'est vraiment pas. Jamais plus que sur la toilette que. Oui. Jamais plus que huit minutes sur la toilette. 8 minutes, moi, je suis ça long. Moi, je dis aux gens, c'est un dépôt qu'on fait. Ça cogne à pas, tu attends que ça sonne. Ça sonne vraiment. Tu vas t'asseoir, tu vas respirer, justement, puis tu vas défecker. Puis après ça, c'est fini. On passe à autre chose. Il y a plein d'autres choses à faire que de dresser sur un bol de toilette.
SPEAKER_01:Oui, puis tu disais aussi avec la position, parce que là, on a le squaty body. Puis c'est pas pour faire des exercices, même s'il y a le mot ⁇ squatty ⁇ dedans. Oui. Ça, c'est important, ce petit fauteuil-là.
SPEAKER_00:Encore, c'est pour le pubo rectal. Fait que, dans le fond, ce qu'on veut, c'est que le genou soit plus haut que la hanche. Et si on dit de coller les genoux, ça, c'est pour les rotateurs internes, on veut justement diminuer la tension des rotateurs internes. Fait que si tu as les deux pieds collés ensemble, ça ne marche pas. Tes pieds écartés, tu colles tes genoux ensemble. Ça, je veux suggérer ça pour les femmes qui ont des douleurs lors de relations sexuelles. Parce que tu sais, quand tu as de la douleur, pour que ce soit à cause que tu as la muqueuse vaginale ou peu importe à cause de trop de tension, c'est que quand tu as de la douleur, tu as plus de tension. Tu as plus de tension, tu as plus de douleur. Fait que c'est un service vicieux. Puis là, tu vois le pénis arriver, mais tu as de l'appréhension, ça va faire mal. Fait que tu comprends, on veut sortir de ce service vicieux-là et il y a beaucoup de musculatures dans le bassin qui peuvent devenir tendues. Pas juste le plancher. Fait que donc quand tu fais ça comme ça, tu relâches les rotateurs internes. OK? On met les coudes sur le coup.
SPEAKER_01:Là, attends un petit peu, Nathalie. C'est parce que là, on a parlé de défecquer et de pénis dans la même phrase. Là, il faut que tu. Là, l'important, c'est de coller les genoux.
SPEAKER_00:Coller les genoux. Surtout si on a une douleur des relations sexuelles. Aussi. OK. Fait que tu colles les genoux dans les two positions. Bien, non, non, non, non, non. C'est pour déféquer. C'est que je dis aux gens, moi, je le fais comme ça. Je n'ai pas de douleur dans des relations sexuelles. Mais si j'étais quelqu'un qui avait de la douleur. Excuse-moi. Ok, non, non. Oui, je préférais aller au bout au fond des choses. Au fond des choses. Mais quelqu'un qui a de la douleur dans des relations sexuelles, moi, je leur dis, coller les gens.
SPEAKER_01:OK, OK, OK, OK, je comprends. Là, je ne voyais pas l'image.
SPEAKER_00:Non, on ne fait pas ça. Non, non. Pas ça, ça non plus. On ne fait pas nos squats, puis on n'a pas de relations.
SPEAKER_01:Amène-toi juste ton micro un petit peu plus. On t'entend plus. Excuse-moi.
SPEAKER_00:On n'amène pas, on ne fait pas de squat au-dessus de la toilette, puis on n'a pas de relations sexuelles sur la toilette. Non, non, non.
SPEAKER_01:Non, non, puis c'est ça. Puis les genoux, c'est ça. C'est les genoux qui se touchent sur la toilette.
SPEAKER_00:Exactement. Exactement. Mais tu sais, moi, je n'ai pas de douleur lors des relations sexuelles. Fait que mes genoux, moi, je n'école pas. Mais ceux, si jamais ils avaient de la douleur, dire ⁇ Ah, moi, j'ai de la douleur, puis avec ce qu'elles viennent de dire, d'aller comme ça, ça va vous aider à détendre à l'intérieur.
SPEAKER_01:Les femmes qui te rencontrent ou qui font des programmes avec toi doivent juste être impressionnées, d'être aussi comprises, puis tu mets des mots comme on disait tantôt, quand on parle de genoux, de défecter, de comment défectue, comment urines-tu, bien, ça doit être hyper sous la jambe.
SPEAKER_00:Bien oui, tout à fait, tout à fait, exactement. Bien, si tu vas voir juste les Google Reviews que les gens m'écrivent, ils sont bien contents parce que je t'explique. La compréhension, c'est la puissance. C'est ce qui fait que tu vas le faire. Parce que tu comprends les différents outils qui sont à toi. Fait que si j'ai fini pour la défection, tu mets tes coudes et tu appuies tes coudes. Le fait que tu appuies tes coudes, tu gardes le dos droit, bien ça permet aussi les coudes d'appuyer, ça permet de relâcher comme il faut le sphincter de l'anus. And là, ce qu'on ne veut pas que tu fasses, c'est que tu ne veux pas que tu pousses. Les gens vont pousser. Quand tu pousses comme ça, tu prends ton diaphragme qui sépare l'abdomen du thorax et tu le pousses vers le bas. On ne veut pas augmenter la pression intra-abdominaire. Parce que quand tu pousses comme ça, bien, tu vas provoquer des descentes de l'organes, des feux de urine. Un pyrénées descendant, c'est quoi un pyrinée descendant? C'est ton plancher pelvien trop bas.
SPEAKER_01:C'est pas le fun, ça. Approche-toi aussi. Je ne veux pas manquer. Ah, mais amène-le le micro. Amène-le vers toi. Si tu veux te retourner. Je vais faire du. Excusez-moi. Fait que.
SPEAKER_00:Fait que tu peux, comme tu pousses ton pyrinée vers le bas, c'est tout ton amant qui descend vers le bas. Fait que ça non plus, on ne veut pas ça. Fait que tu veux apprendre à verrouiller ton plancher pelvien quand on fait des efforts to empêche que quand tu tosses, oui, tu peux des organes peuvent sortir, mais ça pousse dans ton pyrinée. Fait que c'est pour ça que it's important to have attention. Fait que on ne veut pas rester long at the toilet non plus. It's important to have attention. Fait que si tu pousses, tu vas justement pousser dans ton plancher pelvien. Fait que c'est pour ça que it's attention. Just to say, I've got a patient who était constipée. La constipation is an author factor d'aggravation. Fait qu'elle a des féquipes et elle avait des petites crotes de lapin, puis elle ne pouvait pas beaucoup d'eau. Et elle a eu une descente d'organe, sur son rectum, tombée dans le vagin, c'est quand même grade 3. Donc là, elle, grade 1, 2, 3, on sait que c'est le renforcement, mais elle a été opérée par le gynécologue qui a coupé ça, puis qui a remis ça solide. Mais trois ans après, sa descente est revenue. Pourquoi? Parce qu'elle n'a pas changé ses habitudes de vie. Puis ça, c'est prouvé selon le ICI que les descentes d'organes, le tiers des opérations sont recommencées. Pourquoi? Mauvaises habitudes de vie. Changer nos habitudes de vie, puis la faiblesse du plancher pelvien. Fait que donc c'est important, vraiment à ce niveau-là. Fait que cette patiente-là, au troisième traitement, elle me dit ⁇ Hey, elle dit ⁇ je suis mieux à 70%. C'est-tu mon renforcement? J'ai dit non. Ça prend quatre à six semaines d'adaptation pour que les fibres deviennent meilleures. Non, c'est parce qu'on a corrigé. Au lieu d'avoir des petites crottes de lapin, vous aviez une selle qui était normale, la selle type 4. L'échelle de bristole.
SPEAKER_01:Exact. Ben oui, bien oui, on connaît ça. Puis vous pouvez d'une manière de toute façon taper ça sur Internet. Échelle de bristole, B-R-I-S-T-O-L. Exactement. Ça montre les types de sel.
SPEAKER_00:Voyez-vous, hein? Les petites crottes de lapin, après ça, c'est des morceaux tous pris ensemble. Puis là, ça, ça, c'est comme la saucisse molle. Les intestins poussent bien là-dessus. Fait que c'est ça qu'on veut avoir. Pour ça, ça prend quand même, il faut quand même boire assez d'eau aussi. Oui. C'est important puis d'avoir des fibres. C'est la crotte parfaite. C'est la crotte qui est écrite sur l'affiche. C'est ça. Fait que voyez-vous, elle, j'ai juste corrigé ses habitudes de vie, puis j'ai expliqué que de rester assise toute la journée, parce qu'on a une formation quand même, nous autres avec nutritionnistes aussi, de rester toute la journée assise à respirer, suer et ruiner, on dépense 1,5 litre. Pour aller au-delà de ça. C'est important d'aller au-delà de ça. Fait qu'elle, elle a tout de suite capté ça, puis elle a dépassé ça. Puis quand elle est revenue au deuxième traitement, elle m'a dit ⁇ Hey, Nathalie, je fais 4, je suis partie arriver. ⁇ J'ai dit, je n'ai pas de grand-mère qui me dit ⁇ Demain, ça? ⁇ Mais elle, mais voyez-vous, c'est pour ça qu'au troisième traitement, quand elle m'a dit qu'elle était améliorée de 70%, c'est parce qu'elle avait arrêté de pousser dans son plancher pelvien. Elle avait des belles cells, puis elle faisait la technique comme il faut. Fait que, d'où l'importance des habitudes of vie, it's so for uriner, for the selves, it's really important to agree.
SPEAKER_01:Nathalie, merciful to render this simple. I was encouraging or partage this episode. Partage this episode. Just say the name, Natalie Rodrigue, because I prove that you're the person the fantastic. You talk about experience, you talk about if an intervention in physiotherapy with him in an formation on link will interest, you will have a assurance. Exactly. Don't have the difference for you or an opinion that you connect. I'll make two liens for Nathalie, on Facebook, her internet, the capsules on YouTube. Thank you infinitely. I think it was pleased. It's different. Tant more, I just think that it was oh my gosh, what I've got, the age that you have to have joy, pleasure in all the sphere of your life, just when we talk about the pelvien and thormones. I'm like the belly of the prayer.