119. Respire. Dépose. Assume. Transforme avec Pascale Turcotte

Nous plongeons dans quatre verbes d’oxygène — respirer, déposer, assumer, transformer — pour reprendre notre pouvoir émotionnel et passer de la plainte à l’action. Pascale Turcotte partage son parcours, sa “bulle” et l’outil MARC pour cesser de sauver les autres et nourrir la responsabilité.

le site web de Pascale Turcotte est ici

• quatre mots comme repères simples mais puissants 
• respirer pour accueillir l’émotion sans réagir 
• déposer à voix haute pour clarifier le besoin 
• assumer sa part sans se blâmer ni blâmer l’autre 
• transformer par des mini-actions réalisables 
• exemple concret avec la mère et l’image corporelle 
• regarder vers soi plutôt que juger l’extérieur 
• spirale des émotions et choix qui changent l’événement 
• parcours de Pascale, PNL et leadership responsable 
• MARC: motivation, autonomie, responsabilité, compétence 
• relations, couple, travail: parler vrai sans tirer sur l’élastique 
• authenticité pour des conversations différentes et utiles 
• agrandir sa bulle: valeurs, limites, énergie

Le livre est disponible sur pascalturcotte.com et en librairie. 

Si jamais ça vous tente, vous pouvez aller voir notre chaîne YouTube, Karine et Fred sur la route.

https://pascaleturcotte.com/le-livre-a-travers-la-bulle/

Karine Champagne n'aime pas les titres

Elle et son mari ont tout vendu pour vivre sur la route à temps plein.

Et expérimenter la vie autrement.

Road trip: Le chemin vers soi sera lancé en septembre

https://www.karinechampagne.ca/road-trip

Transcript

Les 4 mots qui guident tout

Speaker 2 0:16

Allô , allô . Je te souhaite la bienvenue à un autre épisode du podcast Impacter le monde . Aujourd'hui , on va aller en profondeur sur quatre mots , quatre mots que tu vas certainement retenir à partir de maintenant jusqu'à ton dernier souffle Respire , dépose , assume , transforme . On va en parler tout de suite avec Pascale Turcotte , qui est autrice du livre magnifique À travers la bulle . Elle est coach , conférencière , depuis plus de 30 ans , donc de l'expérience il y en a ici . Il n'y aura pas de passe-droite . Pascale , es-tu prête à impacter ?

Speaker 1 0:49

le monde . Certainement , C'est mon rêve .

Speaker 2 0:52

ma plus grande mission , impacter le monde Fait que je suis très heureuse d'être avec toi , Pascale Tu es déjà en train de le faire et fantastique avec la discussion qu'on a eue juste avant de s'asseoir ici puis partir l'enregistrement

Respire et dépose sans te censurer

Speaker 2 1:05

. On va commencer par les quatre mots que tu veux que les gens retiennent absolument . S'il y avait un bride de la conversation que tu dois retenir , c'est les quatre mots Oui , respire , on le connaît .

Speaker 1 1:13

Oui , on peut le remettre dans le contexte , quand même Oui , Quand il se arrive quelque chose qui est dérangeant pour nous , c'est comme Respire , accueille-le , respire , respire , respire , c'est ça . Respire , c'est la première chose à faire . Dépose , dépose . C'est comme une fois que tu as respiré , évacue , sors ce qu'il y a à sortir . Te respirer , évacue , sors ce qu'il y a à sortir , dépose ce que tu as . C'est comme oui , dépose toi , mais dépose ce qui te dérange , évacue , sors-le .

Speaker 2 1:53

Mais dépose , c'est de le verbaliser , c'est ça que je comprends , c'est de le dire clairement .

Speaker 1 1:56

Ce n'est pas juste de l'écrire ou de Il yriture , ça va marcher . Puis , je me dis regarde , continue , si ça te fait du bien quand t'écris , écris , mais évacue , garde-le pas dans ta tête là , parce que quand tu le gardes dans ta tête , ça , comme Ça tourne , fait que sors-le , fait que soit dans le miroir . Moi , ma technique , c'est dans le miroir . Vraiment , je , parce que j'évacue dans le miroir , je le sors . Moi , j'appelle ça , je le vomis , excusez l'expression .

Speaker 2 2:30

Non , non , mais c'est clair .

Speaker 1 2:31

C'est ça . Sors-le , la façon dont toi , ça te fait du bien de sortir , mais sors-le , ok , toi , dès qu'il y a quelque chose ou presque .

Speaker 2 2:40

100 % du temps , tu vas aller , soit t'enfermer dans la salle de bain , dans ta chambre , devant le miroir , puis tu vas le dire à voix haute , oui , puis tu te regardes .

Speaker 1 2:47

Oui , moi , quand je me regarde , j'ai l'impression que je le confie à quelqu'un . Ça me fait du bien . Fait que je dépose ce qui est là , fait que je respire , je dépose . Je vais-tu faire mal à quelqu'un ? Je vais-tu blesser quelqu'un ? Je le dépose comme j'ai envie de le déposer . Puis là , je fais mal à personne .

Speaker 2 3:09

Est-ce que vous seriez prête à vous parler dans le miroir comme ça ? Je l'écoute en me disant oh , j'avais jamais pensé à ça . peut-être me déposer devant moi avec moi ?

Speaker 1 3:18

Oui , dans le mi , en te regardant dans les yeux . Tu te regardes dans les yeux et tu te dis ce que tu es après vivre , ce que tu ressens , la colère que tu as , la peine , la tristesse dans le miroir .

Speaker 2 3:33

OK , Juste le penser . est-ce que ça fonctionne aussi bien ? ou c'est mieux de le verbaliser ?

Speaker 1 3:39

Moi , je suis très vivre et laisser vivre . Trouve ta façon à toi , trouve ce qui fait du sens pour toi . Mais j'ai comme l'impression puis c'est un impression , c'est ma carte du monde en moi , de le sortir , puis de le dire , ça évacue mieux que juste de le réfléchir ou de le garder Déposer , quand tu déposes une tasse de café , c'est , tu sais , quand tu déposes une tasse de café , c'est comme tu la déposes , puis tu la lâches . On dirait que c'est ça , moi , le mot dépose . Dépose , ça te permet de lâcher .

Speaker 2 4:14

Oh j'aime . Merci d'être allée plus en profondeur sur dépose . On connaît peut-être Respire Tu me disais ouais , dépose , on le connaît , mais pas tant que ça , finalement , dans mon univers en tout cas , c'est rafraîchissant ce que tu me

Assume: responsabilité et croissance

Speaker 2 4:32

racontes .

Speaker 1 4:32

Assume , oh , ça par exemple , c'est déjà plus inconfortable . Oui , assume , pour moi , c'est assume ta part de responsabilité , assume tout dépendant de la situation , parce qu'il n'y a pas une situation qui est pareille . Mais assume , c'est assume toi , t'as fait quoi pour te retrouver là-dedans ? Ou qu'est-ce que t'as pas fait qui fait en sorte que tu te retrouves là-dedans ? Ou bien assume ta part de responsabilité dans , justement , qu'est-ce que t'as fait , ou qu'est-ce que t'as pas fait , qui fait en sorte que tu vis ça , que tu ressens ça , qu'est-ce que t'as fait ? ou qu'est-ce que t'as pas fait , qui fait en sorte que tu vis ça , que tu ressens ça , que tu ?

Speaker 1 5:05

parce qu'à quelque part , moi , je dis tout le temps puis là , je déborde un peu , on va revenir à tes mots- non , non , c'est bon , c'est bon mais moi , je dis tout le temps c'est comme les événements qu'on vit dans notre vie , que ce soit toi que tu me fasses vivre , il arrive quelque chose , une maladie , ou quelque chose à quelque part . c'est là pour me faire grandir . Moi , je suis convaincue de ça . Donc , assume ta part de responsabilité qui va faire en sorte que tu vas te sentir bien ? Qu'est-ce que tu as besoin pour bien te sentir ? Mais pour ça , il faut que tu sois capable d'abord de voir qu'est-ce que j'ai fait ou qu'est-ce que j'ai pas fait . qui fait en sorte qu'il m'arrive ça ?

Speaker 2 5:47

Puis on va donner un exemple , tantôt personnel peut-être , qui t'est arrivé avec quelqu'un de ton entourage , où t'as appliqué ça respire , dépose , assume , transforme . J'ai trouvé ça exceptionnel . Puis le transforme , c'est quoi Le ?

Speaker 1 6:01

transforme

Transforme: mini-actions concrètes

Speaker 1 6:02

, c'est quoi ? Bien , le transforme , c'est qu'est-ce que tu peux faire pour toi . Être mieux dans cette situation-là , Fait qu'agis . Transforme , c'est agis . Tu sais , c'est comme . C'est quoi l'action que je peux poser maintenant , dans laquelle je me sens à l'aise , Parce qu'il ne faut pas non plus se mettre des actions qui sont beaucoup trop grosses . On n'y arrivera pas , on ne la fera pas , puis on va perdre pied . Donc , moi , je dis tout le temps c'est quoi la mini-action que tu es prête à faire là , qui va te permettre d'avancer vers un bien-être , un bonheur , une joie , une sérénité , le mot qui vibre pour toi . Puis fais-le .

Speaker 2 6:40

Assume-le . Tu as glissé un mot sur la maladie . Ça va faire partie aussi intégrante de notre émission aujourd'hui , parce qu'à travers la bulle , on parle d'une bulle d'oxygène . Puis , on va pouvoir parler aussi à Pascale de ce qu'elle a traversé , vécu et comment elle a réussi , même déjà adolescente , à voir ça autrement . Ça va être dans quelques instants . Justement , j'aimerais ça , que tu me donnes l'exemple avec la personne , personne de ta famille , pas besoin de la situer ou de la nommer , c'est une personne qui est dans une situation d'embronpoint . Et là , t'as joué avec respire dépose , assume , transforme , juste pour être sûre que les gens comprennent bien de quelle façon tu peux l'appliquer dans une situation récurrente , toute simple , de notre quotidien .

Speaker 1 7:27

Oui , ça ne me dérange pas de la nommer , ça me fait . Non , je n'ai aucun souci avec ça . Puis , en plus , regarde , j'assume , puis je pose un geste pour transformer . C'est clair . C'est clair . Je suis déjà en train de faire ça . Donc , moi

Exemple avec la mère et le poids

Speaker 1 7:40

, j'ai ma maman , que j'aime , que j'adore , qui fait de l'embonpoint depuis longtemps . Elle est ronde , mais elle est tellement belle . Puis , je n'arrête pas de dire même quand elle maigrit , je ne la trouve pas belle parce qu'elle est trop maigre . Puis elle a l'air malade , puis je la trouve belle , elle est plus ronde , elle ne pèse pas 130 livres , elle ne p . Elle dit toujours Ah , je suis grosse , ah , je suis grosse , ah , je suis grosse . Puis là , moi , à l'intérieur de moi , j'ai essayé pendant des années d'accepter qu'elle se trouve comme ça , puis qu'elle ne s'aime pas . Mais je ne me sens pas bien , puis plus fort maintenant qu'avant . Donc , j'ai choisi , j'ai respiré quand je l'entend dire qu'elle ne se trouve pas belle , qu'elle ne s'aime pas , est-ce ?

Speaker 2 8:24

que vous êtes en situation de magasinage où elle essaie un vêtement .

Speaker 1 8:28

C'est là que j'ai transformé quelque chose . Le respect et les pauses , on le fait avant , on ne le fait pas au moment où ça se passe . C'est comme je respire à chaque fois que j'entendais ma mère . C'est comme encore , puis là , bien , dépose . Qu'est-ce que ça vient chercher en toi ? Qu'est-ce que Il faut que tu comprennes ça pour être capable d'assumer , parce que je ne peux pas assumer le poids de ma mère . Ce n'est pas à moi d'assumer le poids de ma mère . Le respire et le dépose . Karine , ça te permet de faire comme OK , c'est vraiment . C'est ça spécifiquement qui me dérange dans la situation .

Speaker 2 9:09

C'est comme si c'est presque , je vais le dire en anglais un work in progress . Oui , tu n'es pas obligée d'assumer . Transformer sur le champ . Bien , non , ok , c'est des étapes . Ce n'est pas 1 , 2 , 3 , 4 .

Speaker 1 9:25

Ça peut être 1,2, . Mettons que maman ne s'aime pas . Parce que c'est ça , c'est que maman ne s'aime pas dans son poids . Puis là , c'est comme moi , ça me fait de la peine , ça me déçoit , ça me fuck . Je veux qu'elle s'aime , je veux qu'elle s' mais là , j'ai compris comme ma responsabilité à moi , c'est pas d'essayer de la convaincre , puis dirais-tu aime-toi , aime-toi . Puis non , maman , t'es pas grosse . Même si je fais ça depuis des années , ça change rien , elle s'aime pas plus .

Speaker 2 10:00

On a toute tendance à le faire . Ben non , c'est pas ce pire . Ben non , c'est correct . Fais Ben non , c'est correct .

Speaker 1 10:05

Faites-en pas , oui . Puis la personne , elle n'apprend pas à plus s'aimer . Donc , moi , ça me fuck . Puis là , je suis comme tannée d'entendre ça . Donc , j'assume que je suis tannée d'entendre ma mère ne pas s'aimer . Alors , j , ma mère ne pas s'aimer . Alors , j'assume ça .

Speaker 1 10:27

Une fois que j'assume ça , c'est quoi ma part de responsabilité , pour être capable de transformer , c'est quoi les actions que je pose . J'assume que je t'en ai de l'entendre comme ça . C'est quoi ma part de responsabilité . Je réalise que j'essaie de la convaincre , je tire dessus , j'essaye d'y rentrer dans la tête en martelant le ben non , maman , ben non maman , ben non maman , depuis des années , mais ça ne fonctionne pas . Alors , qu'est-ce que je peux faire de différent ? qui va faire en sorte que , moi , je vais me sentir bien et que , peut-être , je ne le sais pas , il y aura un impact sur elle ? Donc , en achetant le vêtement avec maman , on a magasiné , c'était son anniversaire et j'avais le goût de la gâter . On est allé dans une boutique , elle a essayé un vêtement en sortant de la cabine et qu'elle s'est regardée . Sa programmation à elle , qui est la sienne , qui y appartient , a été maintenant , j'ai l'air grosse là-dedans . Moi , j'ai respiré , j'ai déposé , j'assume que je ne veux plus l'entendre dire ça . Donc , qu'est-ce que je vais changer ? Qu'est-ce que je vais faire ? qui va transformer ?

Speaker 2 11:39

ça , au lieu de dire ben non , maman , ben non , manon , non , maman , qu'est-ce que t'as dit ?

Speaker 1 11:43

Ben , là , il y a plein de gens , la peur du jugement , il y a plein de gens dans la boutique . Je suis comme , je peux-tu vraiment le dire ? Fait que là , j'ai dit maman , je l'ai dit , pas que la peur du jugement , je l'ai dit le vêtement ou non ? Puis là , elle a fait comme bien , oui , ça me fait bien , oui , maman . Mais si j'avais continué à essayer de la convaincre , mais non , maman , mais non , regarde donc mon bourrelet . Bien , non , regarde donc , tu sais . Puis , elle est tellement belle quand elle s'assume . À partir du moment où j'ai dit maman , t'es comme , t'es là , elle a fait comme ben , sur le coup . Puis même les gens alentour , il y en a qui se sont virés de bord , qui m'ont gardé t'as pas dit tu es comme tu es .

Speaker 2 12:33

T'as dit maman , t'es grosse , c'est ça , t'es comme ça c'est tout .

Speaker 1 12:40

Il n'y a pas . Donc , est-ce que tu l'aimes , le vêtement , ou tu ne l'aimes pas ?

Speaker 2 12:46

C'est ça la question . C'est pas à savoir si c'est grosse ou pas . C'est tu l'aimes-tu ou tu ne l'aimes pas ?

Speaker 1 12:50

Oui , Puis là , maman , elle a fait comme bien , il me fait bien .

Speaker 2 12:58

Oui , maman , il te fait bien Est avec quelqu'un quand on arrête de tirer , Puis , j'aime vraiment . Merci pour cet exemple-là . Si vous nous êtes en audio , c'est bien correct mais tu tires sur ton bracelet , c'est ça .

Speaker 1 13:10

Sur l'élastique .

Speaker 2 13:12

Pour essayer de l'amener du bord . je vais te convaincre de penser de la même façon que moi , je pense . Ce n'est pas ça l'enjeu . On n'aide pas quand on fait ça . Moi , je ne trouve pas . Je pense qu'il y a des choses déjà que je pourrais changer dans ma façon de m'adresser à certains membres de ma famille .

Speaker 1 13:27

Direct Tu sais , c'est comme le jeu qu'on joue dans le sable . Il y a comme un drapeau accroché après une corde . Puis là , on est deux équipes , qui moi ? Je suis qui , moi , pour décider , karine , qu'il faut que tu sois dans mon équipe . Je suis qui pour décider que c'est moi qui ai raison . Je m'excuse , mais je ne suis personne d'autre que moi . Je n'ai pas ce pouvoir-là , ce mérite-là , que j'ai la vérité absolue , que j'ai la vérité absolue . Si toi , tu te trouves grosse , tu as le droit . Moi , je te trouve belle , mais j'ai le droit de te dire que je ne veux plus t'entendre dire ça . Je vais agir pour que tu arrêtes de me le dire En disant à maman maman , tu es comme ça , ça a marché . Ça ne fait pas des années que je disant à maman maman , t'es comme ça , ça a marché . Puis là , ça fait pas des années que je travaille ça , là , avec maman , là , mais ça a fonctionné . Elle a dit comme ben , il me fait bien . Mais je n'ai pas tiré dessus , je n'ai pas essayé de l'amener de mon bord .

Speaker 2 14:38

C'est complètement différent comme façon de s'adresser à quelqu'un . Il n'y a pas de Ok , fais donc ce que tu veux , ou il n'y a pas de jugement . Il n'y a pas rien . Il n'y a que les faits ou que ce qui est .

Speaker 1 14:49

Exactement . Wow , très hot .

Speaker 2 14:51

Exactement , t'es a tout juste de publier un livre qu'on va pouvoir retrouver , entre autres , sur ton site Internet . Oui , sur mon site Internet , pascal Turcottecom

Dire les faits sans tirer

Speaker 2 15:01

. Ça s'appelle En librairie aussi , En librairie aussi Ah nice En librairie aussi maintenant À travers la bulle .

Speaker 1 15:08

Qu'est-ce que c'est cette bulle ? Bien , cette bulle dans le livre , c'est ma t enfant excessivement malade . J'ai passé 17 ans , mais les 17 premières années de ma vie , j'étais souvent , souvent hospitalisée . En plus d'être hospitalisée , j'étais isolée dans une tente d'oxygène d'humidité où je ne voyais même pas le bout de mes doigts . Quand je faisais ça , comme ça , je ne voyais pas le bout de mes doigts . J'étais ça , la bulle . Mais c'est beaucoup plus que ça . Une bulle pour moi , c'est ton espace vital . C'est qu'est-ce que tu as besoin aujourd'hui pour te sentir bien ? C'est quoi tes valeurs ? C'est quoi tes besoins ? C'est quoi tes limites ? Moi , ça , karine , ce qui m'a vraiment aidée à reprendre pied , si je peux dire , à retrouver mon énergie , ma joie de vivre , parce que quand j'étais petite dans ma bulle , j'étais une petite enfant joyeuse . Les gens pensent que ce que j'ai vécu , ma maladie , a été difficile . Pas du tout . J'étais heureuse . J'étais une petite fille enjouée , une petite fille heureuse , même hospitalisée à répétition . D'un fois , je sortais et je disais Maman , quand est-ce que je m'en vais ? dans ma bulle , tu sais , j'étais bien moi , toute seule , avec moi-même . J'étais heureuse . Je sortais des hôpitaux . Quand j'étais un peu plus en forme , j'allais chez mes parents . S'il y avait des gens

Le livre À travers la bulle

Speaker 1 16:30

qui avaient , ou même quand il n'y avait personne , j'allais jouer dans mon garde-robe , dans un espace , avec moi-même . Ça , c'est la bulle . Mais en vieillissant , j'ai dû apprendre à rentrer dans le cadre de la société . C'est comme . Je me rappelle encore une fois , ma maman m'avait dit , parce qu'il y avait une petite amie , une voisine , qui était venue jouer à la maison .

Speaker 1 16:55

J'ai peut-être 10-11 ans , elle vient à la maison , puis , j'tonnée de jouer avec elle , moi Fait que j'ai dit Bien , là , véro , c'est correct , tu peux t'en aller . Maman a dit Bien , pascal , ça se fait pas . Puis , c'est correct , parce que elle a raison , ou pas . Bien , ouais , c'est correct qu'elle me montre les bonnes manières ou non . Peut-être que de la façon que je l'ai dit , ça se faisait pas , ça , je m'en rappelle pas . Mais en même temps , c'est ça , un jour , je me suis oubliée pour rentrer dans le cadre . Donc , j'ai rétréci ma bulle pour rentrer dans le cadre . J'ai essayé d'être autre chose que ce que je suis vraiment . Je me suis oubliée , comme plein de gens le font . Je n'ai pas montré toutes mes couleurs , ma personnalité , comme plein de gens le font . J'ai essayé de rentrer dans le moule . Puis , là , ma bulle était collée sur ma peau , elle était comme rétrécie rétrécie , Donc je n'avais plus d'air .

Speaker 2 18:00

L'air , c'est important , parce que c'est justement un lien avec les poumons ce qui t'a fait souffrir quand t'étais plus jeune . Exactement . Je pense qu'on a tous , à un moment donné , la bulle qui pète , ou qui colle , ou qui rétrécit . On se coupe de nous-mêmes , on en s'en rend pas compte . Non , non , Est-ce que c'est un ? je ne sais pas comment je pourrais le dire . C'est un mal nécessaire , C'est un passage obligatoire .

Speaker 1 18:24

Je pense , dieu , en tout cas , je souhaite sincèrement que , non , ce ne soit pas obligatoire , mais c'est parce que , moi , je crois qu'on ne nous a pas enseigné , malheureusement , jeunes , tu vois ça , tu me demandais tantôt , ça serait un rêve pour moi d'avoir la chance d'aller parler aux jeunes , aux jeunes jeunes , pour leur montrer tu sais , là , quand tu as une émotion , quand tu as un ressenti dans ton corps , c'est la partie plus intellig qui est à prédire qu'il y a quelque chose qui ne va pas . Des

La bulle: espace, valeurs, limites

Speaker 1 19:00

pauses , respire , dépose , assume , transforme Dans ce qui ne va pas , là , ici et maintenant . Qu'est-ce que tu peux déposer ? first , premièrement , comprends ce qui ne marche pas . Ensuite , de ça , assume ta part de responsabilité là-dedans . Puis ton émotion , elle est là . Tu sais , il y en a qui disent ah , c'est désagréable d'être en colère . Non , non , ce n'est pas désagréable , c'est merci , merci de me dire que je suis en colère .

Speaker 2 19:33

Maintenant , assume transforme , respire , dépose dans l'ordre puis dans le désordre .

Speaker 1 19:39

Oui , Puis , c'est ça qu'on oublie . C'est quand on vit une émotion , on Ben non , c'est pas grave , ben , non , c'est pas ça , ou on l'exprime tout de travers , puis on sait pas comment s'en servir , parce qu'on On prend pas conscience . On ne sait pas comment s'en servir Parce qu'on ne prend pas conscience , on ne dépose pas , puis on n'assume pas notre part de responsabilité là-dedans . Puis , moi , il y a un jour , un mentor m'a dit tu sais , pascal , il dit puis ça , je n'arrête pas de je le dis souvent , le bon Dieu , l'univers , on l'appelle comme on veut , celui qui nous a créés ou non , vous pouvez penser ce que vous voulez par rapport à ça . Mais il a oublié une chose Il n'a pas fait les yeux dans le bon sens . Je vois ton , notre regard là , il est toujours porté à l'extérieur de nous . Tout le temps Fait que si tu me fais quelque chose , t'aurais une réaction , karine , qui me fait réagir . Moi , mettons , je ne sais pas , tu regardes en l'air .

Speaker 2 20:46

Ça , c'est une réaction qui , longtemps , m'a fait réagir tu dis quelque chose , je fais comme respire , dépose , assume , je fais . Bon , qu'est-ce qu'elle raconte ?

Speaker 1 20:54

là , moi j'ai été des années , quand je voyais , tu lèves les yeux en l'air , je fais comme Bon , t'as-tu vu comment elle agit , Karine Champagne ? Puis là , je pars , Elle n'est pas fine . puis elle ne me trouve pas intelligente , puis elle ne me trouve pas fine parce qu'elle a levé les yeux au ciel . Mais pourquoi t'as levé les yeux au ciel ? Qu'est-ce que moi j fait ? qui t'a fait lever les yeux au ciel ? je le vois pas . mes yeux sont sur toi , Fait . qu'on accuse toujours tout le monde , mais on s'accuse pas . On responsabilise tout le monde , mais on se responsabilise pas , Fait , que c'est pour ça que je disais . c'est le mentor là qui m'a dit un jour nos yeux devraient être de l'autre côté , C'est-à-dire vers nous à l'intérieur , oui , on peut-tu s'observer qu'est-ce que j'ai fait ou pas .

Speaker 1 21:43

Qui fait en sorte que l'autre agit comme ça avec moi ? Puis , c'est ça , c'est là que je dis notre mal-être qu'on s'oublie , comme tu dis , c'est-tu un passage obligé ? Peut-être , c'est une expérience terrestre , quand même , on apprend , on relâche , on transforme , mais je pense qu'il n'est pas obligé d'être aussi difficile . Il y en a qui souffrent en titi .

Speaker 2 22:09

J'allais voir Eckhart Tolle à Montréal de cela quelques jours , puis , lui , il parlait d'horizontalité , puis verticalité . À l'horizon , c'est justement tout ce que tu regardes les émotions , les sensations , puis il y a une façon très particulière de raconter ça . Puis , quand tu es vertical , c'est un peu tu as les yeux à l'intérieur de toi . C'est un peu l'image que je dirais tu es là ,

Apprendre aux jeunes à se déposer

Speaker 2 22:33

tu es vraiment là dans le moment présent , avec toi , à te regarder puis juste à observer ce qui se passe sans aucun jugement .

Speaker 2 22:39

Oui , c'est ça , mais j'imagine que c'est peut-être le jeu d'une vie .

Speaker 1 22:44

Ah , ça c'est sûr . Oui , hein , parce que tu sais , il va arriver quelque chose , tu vas agir d'une certaine façon , puis le whoops , il t'arrive d'autres événements . Moi j'appelle ça la spirale des émotions . Il y a un événement , tu as une émotion . La suite de la spirale des émotions , c'est comprends-la , change ton attitude , change ton comportement pour faire changer l'événement , pour pas que ça se reproduise . Parce que si tu restes dans ta spirale des émotions , il y a un événement , c'est émotion , événement , émotion , événement , émotion . Puis tu comprends pas pourquoi elle est là , parce que l'émotion est toujours là pour te parler bien , tu ne pourras rien changer .

Speaker 2 23:24

Pascal , tu sais , tu as 30 ans d'expérience comme coach , comme conférencière , comme formatrice . Puis , tu sais , à 30 ans , ce n'était pas si à la mode que ça– Non , qu'est-ce qui a fait en sorte que tu t'es retrouvée là ? Est-ce que tu as vécu dans ta jeunesse qui t'a donné le goût de partager ou de comprendre mieux l'humain ?

Speaker 1 23:40

Bien , comprendre mieux l'humain . Bien , c'est sûr que me comprendre moi-même , karine , ça , ça a été la première chose de réussir à me comprendre , parce qu'il y a un moment donné où vous allez lire . Mais je me suis carrément oubliée , non respectée , non tué , tout ça , le fait que je n'étais plus heureuse , je n'étais plus bien . Il y a quelqu'un qui m'a vue . Moi , j'ai dit le regard qu'on peut porter Cette femme-là . Aujourd'hui , je ne la vois plus du tout . Je ne sais même pas où est rendue cette personne-là . Mais il y a quelqu'un qui m'a vue et qui m'a dit Pascal , tu as .

Speaker 1 24:13

Puis , là , j'ai fait comme moi . Elle dit tu peux tellement aider des gens , je suis comme moi . Puis , dans ce temps-là , je travaillais pour une multinationale . J'ai travaillé pendant plus de 15 ans chez L'Oréal Professionnel . Puis , c'est là que j'ai commencé à me développer un peu et à prendre un peu plus ma place au niveau de ma carrière . Et c'est elle qui m'a vraiment fait comme ben oui , tu peux tellement faire plus que ce que tu fais là présentement . Puis , c'est à partir de là que j'ai commencé à développer . On a eu la conversation qu'est-ce que tu vois , qu'est-ce que tu penses , tout ça ? Puis , là , je suis allée faire une formation en coaching , en PNL , puis ça , ça a transformé ma vie , vraiment complètement transformé ma vie .

Speaker 2 25:02

Puis , en ce moment , tu travailles énormément avec des gestionnaires dans des grosses business . Tu donnes la formation et là tu dis quoi d'autre est possible ? Qu'est-ce que je peux faire ? Respire , dépose , assume , transforme , parce que mon message veut le porter encore plus large .

Speaker 1 25:13

Oui , plus large que ça , tellement Moi j'entends beaucoup . Mais là il ne fait pas ce qu'on lui demande . T'es qui pour lui faire faire quelque chose qu'il n'a pas envie de faire ?

Speaker 2 25:26

Il y a beaucoup de gestionnaires qui doivent avoir la manchoire qui décroche quand tu leur dis ça .

Speaker 1 25:30

Oui , C'est comme il a le droit de ne pas vouloir le faire Maintenant . Il ne repose-tu Maintenant , c'est repas dessus . C'est comme t'as été embauché pour telle mission . Si t'es pas bien dans ta mission , si t'es pas bien dans ton rôle , moi j'ai toujours , quand j'enseigne ou quand je coach , j'ai toujours une balle aussi . C'est comme lancer la balle . Lance-lui Ça , c'est ta responsabilité . Voici le cadre . Maintenant , c'est ta responsabilité . Tu le fais ou tu ne le fais pas . Puis , si tu ne le fais pas , employés , moi , je suis contre ça .

Les yeux vers soi, pas vers l’autre

Speaker 1 26:13

Donne-lui envie de travailler avec toi , donne-lui le goût de te suivre .

Speaker 2 26:19

Ça s'applique là . Tu me parles de gestionnaire . Comme je disais tantôt , toi , tu veux élargir de plus en plus ce message-là . C'est la même chose . Ça peut être avec nos enfants , ça peut être avec notre conjoint . Ça , c'est la même chose . Ça peut être avec nos enfants , ça peut être avec notre conjoint , ça peut être . Donne-lui envie d'aller , de pousser dans le même sens que toi .

Speaker 1 26:35

Exactement , c'est la même affaire , karine .

Speaker 1 26:40

Je donne un exemple avec mon conjoint , que j'adore , qu'on est allé en vacances à un moment donné , puis on est des gens quand même tranquilles . C'est comme 17 ans dans une bulle . On s'entend que je ne suis pas la plus énervée du monde , malgré que j'ai mes passes , mais je suis quand même relaxe , tranquille , puis mon conjoint aussi . On aime la nature , on va marcher dans le bois , on est quand même des gens qui sont tranquilles . Mais il y a un moment donné où on se prévoy de mes vacances , parce que moi , je n'avais pas le goût des vacances tranquilles . J'avais le goût là , ce que j'avais besoin , c'est de rire , de faire la folle , de m'évader . C'est ça Fait que j'ai dit à Pierre .

Speaker 1 27:20

J'ai dit si tu as le goût des vacances relax , où on est dans le silence , en douceur , moi , ce n'est pas ça que j'ai le goût . Soit tu es déçu de tes vacances , soit je suis déçu de mes vacances . Moi , j'ai le goût d'avoir du fun . Toi , ça te tente-tu ? Si oui , ça va être plaisant . Sinon , prends tes vacances . Je vais prendre les miennes , mais on ne les fera pas ensemble , parce que ce , c'est ça respirer , déposer , assumer , transformer , Parce que j'aurais pu faire comme , ok , mon chum , il veut encore aller dans un tout-inclus , puis ça va être relax . Puis , parce que nous les tout-inclus , on va dans des tout-inclus , relax . Là , ça va être relax .

Speaker 2 28:10

C'est pas ça , cette conversation-là . Je suis convaincue qu'il y a bien des gens qui peuvent aussi faire un lien . Souvent , on n'osera même pas le dire parce qu'on va se dire Ah non , mon chum , il ne voudra jamais , ou Ma conjointe , peu importe , n'importe quelle personne , il ne voudra jamais , va mal réagir . Je suis toujours en train de faire de la projection . C'est quoi le truc qu'on pourrait donner aux gens qui nous écoutent en ce moment pour être capable d'aborder ces conversations-là qui sont différentes ? Comment je l'amène ? Parce que des fois , on manque un peu de Je peux même parler au jeu , des fois , je peux manquer un peu de , je ne sais pas de doigté dans les conversations . Je ne veux pas dire les conversations difficiles , mais je veux dire vraiment les conversations qui sont différentes . Ce serait quoi le truc pour dire comment je dis à mon partenaire , à ma partenaire , que je veux quelque chose de différent ?

Speaker 1 28:58

Bien , un , il faut savoir ce qu'on veut , et ça , c'est la première des choses . Fait que des fois on ne sait pas non plus . Fait que un , c'est bien , bien identifié , c'est quoi mon besoin . Puis , après ça , c'est de le nommer . Juste , ça nomme ton besoin .

Speaker 2 29:15

Peux-tu nous donner un petit préambule ? mettons qu'on pourrait amener la conversation

Spirale des émotions et choix

Speaker 2 29:20

Comment j'y garoche ça ou comment j'y dis ça , parce que moi , je sens , tu sais , puis on l'a déjà fait , fred et moi , c'est déjà arrivé là . Est-ce que tu es en forme pour avoir une conversation ? Des fois , il y a un petit enrobage , parce que je veux expérimenter quelque chose de différent . Je veux qu'on ait une discussion qu'on n'a peut-être pas d'habitude . Je ne sais pas si je vais bien la verbaliser . C'est comme ça que je l'avais amenée . Je me rappelle très bien d'une conversation qui va être différente . Est-ce que tu comprends qu'est-ce que je veux ?

Speaker 1 29:52

dire Oui , oui . Puis , tu sais , j'ai envie de dire c'est ça le truc , juste , tu n'es pas à l'aise de nommer quelque chose . Si tu n'es pas capable de nommer le , je ne suis pas à l'aise , il va le voir Là comme danger . Puis là , il est sur la défensive . Puis là , t'es sur la défensive , deux personnes sur la défensive , c'est pas possible de se connecter . Fait que juste ça . L'authenticité , c'est comme regarde , je veux te parler de quelque chose . Je sais pas trop comment m'y prendre , je suis mal à l'aise , mais mon intention mon intention est qu'on réussisse à trouver une façon qu'on va heureux tous les deux .

Speaker 1 30:28

Ça va être du win-win pour les deux . Pas juste de mon bord , pas juste de ton bord avec l'élastique , c'est ça l'authenticité . Moi , l'authenticité , ça passe toujours . Puis , finalement , vous êtes allée en vacances où On est allée faire le tour .

Speaker 2 30:46

On est allée en Suisse , en France , en Suisse , puis en Grèce avec le pack sac .

Speaker 1 30:48

Est-ce que tout le monde était heureux après ces vacances . On a adoré . Mais tu sais , c'est sûr que , pierre , il était insécure . Mon chum était plus insécure par rapport à ça . Il dit là , on s'en va où , le premier Airbnb , là , on fait quoi ? Mais finalement , il a adoré ça , puis moi aussi . Puis on en a ri . Puis , tu sais , c'est vraiment plaisant , mais c'est ça ,

Parcours de Pascale et la PNL

Speaker 1 31:10

prendre sa place en respectant la bulle de . L'autre .

Speaker 2 31:15

Il y a un prénom qu'il faut retenir Marc . Si vous vous appelez Marc , on vous salue . C'est le meilleur ami de tout le monde , que ce soit gestionnaire , maman , papa , peu importe votre titre ou votre étiquette que vous collez sur vous . Marc devrait devenir mon meilleur ami à partir de maintenant . Oui , qui est Marc ?

Speaker 1 31:38

Marc , c'est quatre mots encore une fois importants . Qui est motivation pour le M , autonomie pour le A , responsabilité pour le R , puis pour le C , compétence , alors le R , puis pour le C , compétence , alors le marque . C'est la première . Mettons que je prends mon exemple . Moi , je ne suis pas super bonne en anglais , malheureusement . En même temps , j'aimerais vraiment développer la compétence , le C , de marque Dans parler mieux en anglais . Mais est-ce que j'ai la motivation ? Oui , quand je pense à voyager , j'ai la motivation . Est-ce que j'ai l'autonomie , la confiance que je vais être capable ? Pas du tout . Est-ce que j'ai la responsabilité de mettre en place les choses pour apprendre l'anglais ? Pas du tout . Donc , je peux-tu être compétente ? Non , par rapport à moi , Par rapport aux autres , c'est la même chose . Si je suis toujours au-devant de toi , karine , je ne sais pas .

Speaker 1 32:39

Moi , je vais faire ton ménage à toutes les semaines , puis je ne te demande même pas si ça te fait plaisir , puis si ça te fait du bien , puis si tu aimes ça , puis je suis toujours devant toi . Je suis en train de te démotiver peut-être à te prendre en main . C'est comme le discours intérieur que tu dis c'est peut-être . Voyons , on trouve que mon ménage n'est pas beau . Voyons , je ne suis pas bonne dans mon ménage . Il y a une démotivation qui est là . Ensuite de ça , je suis en train de t'enlever ta responsabilité parce que tu ne peux rien faire pour te mettre en place et tu ne développes pas la compétence .

Speaker 2 33:19

Si on est , par exemple , en voyage ensemble , dans un voyage qui nous fait triper , puis moi , je parle en anglais pour toi , tu ne développeras aucune compétence , pas d'autonomie . Tu vas te dire oh , mon Dieu .

Speaker 1 33:33

Karine trouve que je parle super mal en anglais . Exactement , fait que je développe pas ta motivation non plus , exactement . Donc , marque .

Speaker 2 33:36

Marque , puis par rapport , par exemple , à ta mère et sa perte de poids , prise en charge physique , émotionnelle , marque s'appelait comment .

Speaker 1 33:45

Le marque . Mais est-ce qu'elle est motivée ? Puis là , des fois , on dit oui , c'est sûr que je veux , parfait , t'es-tu autonome ? L'autonomie , c'est la confiance en soi , puis être capable de résoudre des problèmes , t'es-tu autonome ? Puis là , c'est elle qui pourrait répondre . Moi , je ne peux pas répondre pour elle . Motivation , autonomie , je ne peux pas répondre pour elle . Responsable , tu mets , je mets-tu en place les choses pour réussir ? Puis bien , la compétence , ça , ça y appartient , c'est son marque . Mais si je suis toujours au-devant d'elle et que je réponds aux besoins de tout être humain sur la Terre

Leadership: cadre, envie, responsabilité

Speaker 1 34:20

d'avoir de l'attention qui n'est pas la bonne , bien non , maman , t'es belle . Bien non , maman pense pas ça .

Speaker 2 34:31

Puis que je je tire dessus , elle ne développera jamais son marque . La responsabilité , c'est l'habileté à trouver ses propres réponses , c'est l'habileté à mettre des choses en place pour changer sa vie . Tous les gens qui viennent ici , en fait , portent un message de responsabilisation , parce qu'il se passe quelque chose dans notre vie , puis on passe à l'action , puis on a un point de bascule Qu'est si difficile de se responsabiliser . Parce qu'on veut se faire aimer .

Speaker 1 34:56

Moi , c'est ce que je pense , fait qu'on a besoin de se faire aimer , on a besoin de se faire faire partie de la gang , on a besoin de Donc , si je me responsabilise , puis que je dis bon , mais ça , karine , quand tu fais ça pour moi , ou quand tu fais ça par rapport à moi , bien , j'aime pas ça . Ça , je me responsabilise , je m'occupe de mon bonheur à moi , je risque de te blesser . Puis , si je te blesse , tu m'aimeras pas . Puis , si t'es pas contente , fait que je suis sûre . En tout cas , moi , dans ma réalité , je crois , c'est la peur de ne pas se faire aimer . L'être humain , c'est ça qu'on veut . Puis , il y en a qui disent que non , moi je n'ai pas besoin d'amour dans la vie . Mais moi , je ne crois pas ça . Puis , c'est ma réalité à moi . On est tous ici pour se faire aimer , puis se faire accepter . La peur du jugement , la peur du rejet , la peur de ne pas être aimé , responsabilise pas toujours .

Speaker 2 35:50

Aujourd'hui . Comment va ta santé ? Très bien . Est-ce que tu es encore dans une bulle d'oxygène une fois de temps en temps ? Non , pas du tout , non . Et comment est ta bulle d'énergie dans ton quotidien , au-delà de la bulle d'oxygène ? Comment tu gères ?

Speaker 1 36:05

ta bulle , tout dépendant des moments . Je suis un être humain , comme tout le monde fait qu'il y a des moments où je ne suis pas capable de déposer , puis d'assumer , fait que dans ce moment-là , ma bulle d'énergie descend . Mais c'est ça la responsabilité . Puis l'autonomie , c'est comme bien suis-tu assez autonome pour être capable de relever mon énergie , ou est responsable pour poser les actions pour être capable de relever mon énergie , ou est responsable pour poser les actions pour être capable de me sentir en forme et de me sentir bien , ou je fais juste comme Ah bien , pauvre petite de moi , j'ose pas . Moi le victimiste , j'ai beaucoup de difficultés avec ça .

Speaker 2 36:46

Puis , quand tu es en , tu côtoies des gens qui sont dans leur côté , victime un peu . Est-ce que tu vas le soulever ? Comment tu ?

Speaker 1 36:56

deals avec ça . Oui , moi , je le dis même à ma clientèle , j'ai aucun en coaching , en one-on-one . Je fais toujours toujours , toujours , une première rencontre de 30 minutes gratuite . Je veux te parler , je veux t'entendre , et si tu as besoin d'évacuer , puis que je sens que tu as besoin de te faire entendre , parce que c'est important , karine , je ne suis pas en train de dire que ce n'est pas important , c'est important d'être capable d'évacuer .

Speaker 1 37:22

Mais moi , si tu viens me voir , juste pour évacuer je ne suis pas la bonne personne pour toi , parce qu'à un moment donné , j'aurais pu le goût de t'écouter

Couple: nommer le vrai besoin

Speaker 1 37:30

. Si j'ai pu le goût de t'écouter , comment je peux t'aider ? Mais c'est comme une passe obligée , on est obligé d'évacuer . Je suis prête à t'écouter . Des fois , les gens me disent Pascal , tu as l'air . oui , c'est vrai , je le sais , j'ai l . je suis très prête à t'écouter , mais quand tu seras prête à poser des actions pour sortir de là ? par contre , si t'as juste envie d'évacuer , puis d'évacuer , puis d'évacuer , puis que tu passes pas au troisième mot , puis au quatrième mot , je suis pas la bonne personne .

Speaker 2 38:02

Tu sais , on connaît tous quelqu'un , hein . Tu la vois arriver . Tu vas dire bon , paulette arrive pardonnez-moi si vous vous appelez Paulette , c'est juste un mot Paulette arrive . Elle va me parler encore de son Gérard , oui , ah . Puis là , c'est un an , deux ans , trois ans . Puis là , t'as le goût de dire Ben coudonc , divorce-le Gérard ou fais quelque chose avec Gérard . C'est ça , hein , f ? Mais c'est quoi qui revient en loupe ? dans ton discours , Tu parles de quoi ? Parles-tu de ta santé en loupe ? Parles-tu de ton poids , en loupe ? Parles-tu de tes rêves , en loupe ? Puis tu ne poses pas d'action Exactement . Qu'est-ce qui est en loupe , qui n'a jamais changé depuis les 10 , 20 , 30 dernières années ?

Speaker 1 38:46

Puis tu , je disais tantôt moi , selon moi , en tant qu'être humain , notre première responsabilité , c'est s'occuper de nous . L'égoïsme , il y a plein de gens qui me disent Pascal , ce n'est pas beau d'être égoïste , mais oui , on doit être égoïste , d'abord pour s'occuper de soi , puis ensuite de ça . C'est s'élever les uns les autres . Fait que , si t'es mon ami Karine , qui m'appelle , pis que je fais comme avant encore me parler de son Gérard , ben , je m'excuse , je suis pas en train de t'élever , Tu joues pas ton rôle d'ami . Si je t'aime vraiment , je vais dire Karine , je veux plus entendre Gérard , je t'aime beaucoup . Mais là , ça suffit . Quand tu m'appelles , soit tu as envie de poser une action , je suis prête à t'aider , je vais te tendre la main . Mais si c'est juste pour me parler , la même chanson tout le temps , ça ne sert à rien . Karine , ça , ça se peut que je te blesse , ça se peut que je te fasse mal . Puis , malheureusement , c'est à travers ça , selon moi , qu'on grandit . Je le dis souvent , je la rencontre souvent , cette histoire-là . Ma soeur , un jour , me dit t'es plate , toi là , reste dans ton coin . T'es plate , karine . Si tu savais ce que ça m'a fait en dedans , je l'aurais tuée . Excusez , je ne suis pas si méchante que ça J'étais plate .

Speaker 1 40:14

Puis , dans la mienne , c'est elle qui m'énerve Fait que après ça , j'ai fait pourquoi je suis en colère ? Parce qu'elle m'a dit t'es plate . Elle m'a juste fait réaliser que l'endroit où elle m'a dit que j'étais plate , c'est vrai qu'elle a raison . J'ai pas d'affaires à aller là , parce que ce n'est pas une place où , moi , je suis bien . Après ça , j'ai dit merci , ma soeur , de me l'avoir dit . Du coup , je suis en colère . Elle m'a blessée . J'étais comme , après ça , je disais qu'elle a tellement raison qu'elle m'a quelqu'un .

Speaker 2 40:49

Oui , quand la personne assume et se responsabilise , elle nous le dit avec . Je ne parle pas d'un gros jugement ou d'un gros , comme Il n'y a pas de méchanceté dans ce qu'elle t'a dit . Merci de me l'avoir dit . Ça aussi , c'est recevoir avec un grand R .

Speaker 1 41:04

Oui , tellement , mais c'est ça notre responsabilité . Tu sais , c'est comme le changement là , moi , je dis toujours c'est les deux D Déstabilisant dérangeant .

Speaker 2 41:19

On est dedans , là ,

Oser les conversations différentes

Speaker 2 41:20

nous autres . On est dedans en ce moment Dérangeant , déstabilisant la pancarte à vendre devant la maison .

Speaker 1 41:25

C'est à travers ça qu'on va adhérer à un changement . C'est pas vrai qu'on adhère à un changement dans le plaisir , dans la légèreté , dans le bonheur .

Speaker 2 41:33

C'est pas vrai . Le respire , dépose , assume , transforme . il est même bon . puis , on pourrait faire un petit lien pour conclure avec le choix qu'on a fait . On en a parlé , ça fait deux ans qu'on veut vendre la maison . puis , je sais vivre autrement . On a respiré , on l'a déposé , on se l'est dit , On arrête d'en parler qu'un , Parce que sinon , on va être encore à 60 ans , 65 ans , à dire ah oui , nous , on veut tout vendre . Oui , mais ça fait 10 ans que tu en parles , On assume . OK , on le fait , On transforme ça en action .

Speaker 1 42:09

Oui , c'est ça , c'est dé qui va t'emmener dans ton plaisir , dans ton bonheur , dans ta transformation . On est des êtres humains de transformation , on va toujours se transformer . C'est de la musique à mes oreilles .

Speaker 2 42:22

On n'est jamais , parfait , jamais . On est des êtres de transformation .

Speaker 2 42:27

Un livre à lire absolument à travers la bulle . C'est écrit par Pascal Turcotte . Le livre est disponible sur pascalturcottecom , si jamais vous voulez la rejoindre . Tu as un Instagram aussi . Le lien va être dans la description , sinon c'est le site internet , juste pour voir de quelle façon , peut-être , pascal peut vous insuffler encore plus d'oxygène pour passer , respirer , déposer , assumer , transformer , exactement . Merci infiniment d'avoir été avec nous . Merci , ça a été un grand , grand plaisir .

Speaker 2 42:58

Le livre est magnifique . J'ai hâte de lire . C'est la première journée que je l'ai dans les mains . Je vais lire et je serai en mesure de vous en reparler . Merci encore , pascale , merci à toi , karine , merci d'être là aussi encore pour cette autre saison , d'impacter le monde . C'est un grand privilège , un grand plaisir . Puis , oui , il va y avoir des transformations aussi dans notre vie , parce qu'on est en train d'élargir notre bulle . Si jamais ça vous tente , vous pouvez aller voir notre chaîne YouTube , karine et Fred sur la route . Qui sait , vous allez peut-être commencer à avoir des podcasts qui sont tournés un peu partout , aux États-Unis , au Mexique , je ne sais trop où , mais on a décidé de passer à l'action et de se responsabiliser . La Tchijoudi , la plus belle des prières . Merci Et encore plus de ceci . Salut .